Så använder du en Neti Pot med havssalt – enkel steg-för-steg-guide

Vad är en Neti Pot?

En Neti Pot är ett rensningsredskap för näsa och bihålor med anor från Indiens yogier. Den ingår i Hatha Yoga-traditionen och är idag en mycket populär alternativ metod mot nästorrhet, allergier, förkylnings- och influensasymtom samt bihåleinflammation. Redskapet är en liten kanna som rymmer cirka 2,4 dl vatten och har en pip precis lagom stor för att passa i ena näsborren. Används den på rätt sätt är sköljningen mycket behaglig och kan ge långvarig lindring av näsbesvär.

Det här behöver du

• Näsrensningskanna (Neti Pot)
• Havssalt

Instruktioner steg för steg

1. Bered din lösning. Blanda en kvarts tesked rent havssalt med 2,4 dl ljummet vatten. Vattnet ska vara rumstempererat eller knappt varmare. Är vattnet för kallt eller för varmt kan du uppleva lätt obehag under sköljningen.

2. Rör om ordentligt. Rör tills allt salt har löst sig helt. På så vis får du en lösning som ligger mycket nära kroppens egna naturliga vätskor. Hoppar du över detta steg kan olöst salt irritera näsgångarna.

3. Skölj första näsborren. Böj dig över diskhon och luta huvudet åt vänster. Håll upp kannan mot näsan och placera pipsen i högra näsborren. Häll långsamt i hälften av lösningen – vattnet rinner då ut genom vänstra näsborren. Fortsätt andas lugnt genom munnen, eftersom det hjälper dig att slappna av. Är lösningen rätt tempererad ska du knappt känna flödet av saltvatten. Upprepa sedan proceduren med huvudet lutat åt höger och häll resterande hälft av lösningen genom vänstra näsborren.

4. Töm näsgångarna på vätska. Böj dig framåt i midjan och vrid försiktigt huvudet från sida till sida för att få ut kvarvarande vätska. Res dig långsamt upp och snuta dig därefter för att bli av med det sista. Hoppa inte över detta steg – vätska som fastnar på ställen där den inte lätt torkar eller dunstar kan annars orsaka problem.

5. Gör det till en daglig rutin. Använd neti varje morgon för bästa resultat. När du blivit bekvämare med tekniken kan du gradvis öka till en hel kanna per näsborre.

Tips för säker och effektiv användning

Använd gärna kokt och avsvalnat vatten eller sterilt destillerat vatten för extra trygghet, särskilt om du är nybörjare. Rengör alltid kannan noggrant efter varje användning och låt den torka helt. Har du täppt näsa på grund av kraftig förkylning eller bihåleinflammation kan det vara klokt att vänta med sköljningen tills näsgångarna är något friare.