Hur man väljer livsmedel Bra för fibromyalgi

Fibromyalgi är en sjukdom med kronisk inflammation i muskler , leder och bindväv . Sjukdomen i sig har ingen känd orsak , och så finns det lite i form av medicin , annat än antiinflammatoriska medicin och antidepressiva , att erbjuda lindring . Livsmedelskänsligheter är vanliga i fibromyalgi och måste beaktas vid utformningen av en diet. De flesta patienter tycker att även vissa livsmedel i kosten , samtidigt kontrollera och eliminera andra , hjälper symtom oerhört. Instruktioner
1

Stick till en diet av färska och ekologiska livsmedel så mycket som möjligt . Läs etiketter och undvika konserveringsmedel , tillsatser, sulfiter , nitriter , transfetter och kommersiella färgämnen .
2

Satsa på färdiglagad mat istället för rå för att minska belastningen på kroppens avgiftningssystem. Tillaga mat grundligt för att förstöra eventuella svamp, mikrober eller parasiter som kan irritera kroppen .
3

Inkludera refried bönor i kosten för stora mängder magnesium . Använd linser, kidneybönor , svarta bönor, garbanzo bönor och bönor Pinto som en utmärkt källa till kostfiber .
4

Limit mejeriprodukter . Använd små mängder av smör . Inkludera kvalitet yoghurt och använda det som ett substitut för gräddfil.
5

Limit korn. Välj Fullkornspasta , majs eller vete tortillas och hela korn bröd .
6

Lägg begränsade mängder frukt som grapefrukt, apelsiner , mandariner och färsk ananas . Ät massor av kokta grönsaker . Inkludera gröna grönsaker, aubergine , selleri , gröna bönor , paprika och sommar och vinter squash .
7

Halstra , baka , stjäla eller stek kött och skaldjur . Ta med nötkött , fläskkött , kyckling och kalkon , räkor och kammusslor och nitritfriabacon . Välj fisk som innehåller mycket omega - 3 fettsyror .
8

Satsa på rapsolja istället för olivolja .
9

Håll dig borta från koffein , fruktjuice , livsmedel hög i C-vitamin , och något med jäst eller socker . Limit eller undvika råa grönsaker och de flesta sallader, lök , starka kryddor och rotfrukter, som potatis och morötter , som har ett högt glykemiskt index . Addera