Aromaterapimassage är inte bara avkopplande – den erbjuder också kroppen en rad hälsofördelar när den kombineras med eteriska oljor. När eteriska oljor andas in eller masseras in i huden kan de ge många terapeutiska effekter. De kan till exempel lindra stress och spänningar samt verka avsvällande, antiseptiskt eller antiinflammatoriskt. Att använda en eterisk olja som en del av aromaterapimassage är ett utmärkt sätt att få både oljans positiva effekter och massageens avslappnande behandling. Dessutom är aromaterapi enkelt att utföra hemma på egen hand, närhelst du behöver koppla av.
Blanda två droppar av din favoritdoft av eterisk olja med en matsked bärarolja. Blandningen skyddar huden från irritation och gör det samtidigt lättare att massera in oljan. Lavendel är en klassisk aromaterapiolja som ofta används vid avslappnande massage.
Slappna av i kroppen innan du påbörjar massagen. Doppa fingrarna i oljblandningen. Börja med effleurage – en lätt beröringsteknik som värmer upp musklerna. Håll händerna stadiga men avslappnade medan du stryker lugnande över ben, armar, fötter och händer. Använd hela handen för att lägga tryck mot musklerna och växla mellan fasta och lätta strykningar, beroende på vad som känns bekvämt.
Petrissage innebär att du använder tummarna för att knåda knutar eller spända områden på kroppen. Tryck till exempel lätt med tummarna på vadmusklerna och knåda muskeln med cirkulära rörelser. Detta stimulerar blodcirkulationen, hjälper kroppen att frigöra toxiner och slappnar av musklerna.
Lindra spänningar i ansiktet och hårbotten genom att doppa fingrarna i oljblandningen och massera hårbotten som om du schamponerade dig. Använd fingertopparnas kuddar för att trycka försiktigt mot hårbotten medan du arbetar in oljan. Rör dig från pannan och nedåt till nackens bas.
Använd både effleurage och petrissage för att massera axlar, armar och ben med den eteriska oljan. För ryggen kan det vara bra att be en partner om hjälp. När du masserar benen kan du stryka uppåt med effleurage eller koncentrera dig på muskulösa områden med petrissage-tekniken.
Massera magen med lätta effleurage-rörelser. Ligg platt på rygg, doppa fingrarna i oljan och massera magen med cirkulära rörelser i medsols riktning. Detta kan dessutom vara skönt för matsmältningen.
Runda av behandlingen med en fotmassage. Använd petrissage-metoden för att knåda fotvalvet. Massera sedan fotens ovansida med fingrarna och området mellan tårna med tummen.
Gör alltid ett så kallat plåsterprov innan du använder en ny eterisk olja: applicera en liten mängd av den utspädda blandningen på insidan av underarmen och vänta 24 timmar för att se om huden reagerar. Undvik eteriska oljor om du är gravid, ammar eller har astma utan att först rådfråga en läkare eller legitimerad aromaterapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online