Eteriska oljor har använts genom historien tack vare sina många medicinska och rengörande egenskaper. Vissa oljor är särskilt effektiva när kroppen ska bekämpa en förkylning. De kan användas både till gurgelvatten mot halsont och till ånginandning som löser upp nästäppa. Här får du en komplett guide till vilka oljor som fungerar bäst och hur du använder dem på rätt sätt.
Eteriska oljor som hjälper vid förkylning
- Lavendel: Avstressande, främjar sömn, stärker immunförsvaret och har antiseptiska egenskaper.
- Eukalyptus: Verkar slemlösande, antiseptiskt och febernedsättande. Innehåller även antivirala ämnen.
- Sandelträ, pepparmynta, cederträ, rosmarin och olibanum (rökelse): Alla dessa oljor har en slemlösande effekt som underlättar andningen.
- Tea tree-olja: Antiseptisk och antiviral – en klassiker vid luftvägsinfektioner.
- Vitlöksolja: En kraftfullt antiviral olja.
- Ingefärolja: Antibakteriell och värmande.
Du behöver
- Eterisk olja av lavendel
- Eterisk olja av eukalyptus
- Eterisk olja av sandelträ
- Eterisk olja av vitlök
- Eterisk tea tree-olja
- Eterisk ingefärolja
- Eterisk olja av cederträ
- Eterisk olja av olibanum
- Eterisk olja av pepparmynta
- Mellanstor kastrull
- Mellanstor glas
- Handduk
Gurgelvatten med eteriska oljor mot halsont
- Fyll ett mellanstorligt glas med vatten och häll över det i en kastrull. Låt vattnet sjuda tills det blivit ljummet.
- Tillsätt högst 1–2 droppar av eukalyptus-, vitlöks-, salvia-, ingefärs- eller tea tree-olja i det varma vattnet. Överskrid aldrig två droppar totalt.
- Gurgla med lösningen i cirka 30 sekunder och spotta sedan ut den. Svälj aldrig blandningen – eteriska oljor ska inte förtäras i koncentrerad form.
Ånginandning mot nästäppa
- Fyll en mellanstor kastrull med vatten och värm tills det kokar.
- Tillsätt 1–2 droppar av eukalyptus-, sandelträ-, pepparmynta-, rosmarin- eller olibanumolja i det kokande vattnet. Använd alla oljorna eller åtminstone två av dem för bästa effekt.
- Lägg en handduk över huvudet och luta dig försiktigt över kastrullen. Andas in ångorna djupt genom näsan – ta minst fem djupa andetag för maximal effekt. Nästäppan bör lätta delvis eller helt inom några minuter.
Bra att tänka på
Håll ansiktet på behörigt avstånd från den heta ångan för att undvika brännskador, och låt alltid vattnet svalna något innan du lutar dig över kastrullen. Gravida, små barn och personer med astma eller känslig hud bör rådfråga läkare eller legitimerad aromaterapeut innan de använder eteriska oljor. Vid kvarvarande eller besvärande symtom – kontakta alltid vården.
