Det finns många eteriska oljor som kan hjälpa till att lindra ångest, bland annat bergamott, cederträ, mejram, pelargon och lavendel. Lavendel är ett av de mest populära och effektiva alternativen, men vilket val som passar bäst beror på dina egna behov och preferenser. Det finns dessutom flera olika sätt att använda dessa oljor för att hantera känslor av oro och stress.
Droppa några droppar av din valda eteriska olja i ett varmt bad, tänd några ljus och låt ångesten försvinna medan du kopplar av i cirka 15 minuter. Blanda gärna olika oljor för att hitta en doftkombination som känns lugnande och behaglig just för dig.
Blanda några droppar eterisk olja med en bärarolja, till exempel mandel- eller jojobaolja, och använd blandningen som massageolja. Eftersom detta är en form av aromaterapi får du viss effekt även om oljan masseras in på någon annan, men det är bäst om du använder den på dig själv för maximal verkan.
Droppa några droppar på en bomullstuss, blunda och andas djupt genom näsan i några minuter. Den lugnande doften kan snabbt hjälpa till att minska känslor av ångest och obehag.
Häll hett vatten i en skål och droppa i en droppe eterisk olja. Håll huvudet nära skålen och andas djupt in i några minuter för att lindra ångesten. För en ännu bättre effekt kan du lägga en handduk över huvudet så att ångan samlas kring ansiktet.
Kom ihåg att alltid späda ut eteriska oljor ordentligt innan de kommer i kontakt med huden, och testa gärna på en liten yta först för att undvika irritation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online