Kroppslukt uppstår från bakteriell metabolism av apokrin svett (proteiner, lipider) till flyktiga fettsyror och tioalkoholer. Systemiska insatser riktar sig mot substrattillgång, mikrobiell balans och avgiftning.
Evidensbaserade strategier
- Hydrering (2–3 L/dag): Utspädar svettlösningsmedel, stödjer njuravgiftning.
- Kostmönster:
- Minska: Rött kött, vitlök/lök (svavelkväven), kålväxter (trimetylamin-företrädare), alkohol, bearbetade livsmedel.
- Öka: Klorofyllrika grönsaker (spenat, persilja), citrus (limonen), örter (mynta, salvia, rosmarin — antimikrobiella).
- Probiotika / fermenterade livsmedel: Lactobacillus/Bifidobacterium-stammar minskar tarminbalans-kopplad lukt (trimetylaminuri, avföringslukt). Joghurt, kefir, kimchi, kosttillskott (≥10⁹ CFU).
- Zink (15–30 mg/dag vid brist): Modulerar apokrin sekretion; brist → ökad lukt. Testa serumzink först.
- Magnesium: Stödjer fas II-avgiftning (glutathionkonjugering).
- Grönt te (2–3 koppar): Katekiner (EGCG) antibakteriella, minskar oral/svettlukt.
- Äppelcidervinäger (1 msk utspädd dagligen): Anedotiskt; kan sänka hud-pH, antimikrobiellt. Skölj mun efter.
- Klorofyll / klorofyllin (100–300 mg): Internt deodorant; binder luktämnen i tarmen. Grön avföring förväntat.
Topikala adjunkter (Inte internt men effektiva)
- Bakpulverspasta, utspädd citronsaft, teatreolja (1% i bärarolja), glykolsyraservetter — sänker hud-pH, hämmar Corynebacterium/Staphylococcus.
När du ska söka läkare
Bestående lukt trots hygien/kost → utreda för hyperhydros, trimetylaminuri (genetisk testning), diabetes (ketonuri), njur/leverdysfunktion, infektioner (intertrigo, erythrasma).
