Hur man mediterar för Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta är en av de 3 kropp-själ- typer som finns i Ayurveda , den 5.000 år gamla vetenskapen kodifierats genom forntida vise ( rishis ) i Indien . Pitta står för eld och vatten element och detta ses i Pitta personer : medel bygga , uppenbara muskulatur , intelligent, atletisk , med stark aptit och stark matsmältning . Aktiva Pittas tenderar att behålla samma kroppsvikt från att vara fysiskt aktiva och tack vare deras starka digestion.Balanced Juveltrastar är kompetenta ledare som har möjlighet att utföra uppgifter . Obalanserad Pittas kan vara diktatorisk , konkurrenskraftig , argumenterande eller hamn förbittring . Meditation är ett sätt att mjuka upp den drivna Pitta ambition utan att släcka hennes lust att lära , bidra och utföra . Genom att ta tid för meditation , kan Juveltrastar ladda . Instruktioner
1

Börja med att sitta i en bekväm , med korslagda ben , sittande på golvet . Om dina höfter är högre än knäna , sitta på en kudde eller vikta filt . Om du inte är bekväm , sitta i en stol så att ryggen blir rak .
2

Stäng ögonen mjukt och göra en variant av en lejon andetag för att leda bort överskottsvärme eller Pitta agitation . Andas in genom näsan och andas ut genom munnen , sticker tungan ut . Upprepa ytterligare två gånger. Addera 3

Fortsätt med pranayama ( andningsarbete) som ett viktigt stöd för sittande meditation . Slutna ögon , andas in genom näsan och håller munnen stängd , andas genom spetsade läpparna , vilket gör ett bi surrande ljud . Läpparna spetsade och ljudet är mjuk. Upprepa för 7 till 12 rundor bekvämt . Båda pranayamas du har gjort minskar Pitta agitation .
4

vidare till visualisering . Att hålla ögonen stängda , bild en scen i naturen som är vilsam och stärkande för dig : inte stimulerande . En månbelyst strand eller en skuggig lund med en bäck eller någon annan plats i naturen som gör att ditt ansikte att mjukna . Expandera visualisering för att föreställa sig vad du skulle lukta eller känna : sanden under fötterna på stranden eller doften av pinjeträd ? Låt alla dina sinnen för att bli försiktigt engagerade i denna visualisering .
5

Kvar i denna plats för stillhet och aktiv närvaro i minst 10 minuter . Om du är ny till meditation , gör det varje dag vid samma tidpunkt och på samma plats , om möjligt . Du tona ditt centrala nervsystem till ett icke - reaktivt tillstånd . Andningen arbete bidrar till att avlägsna fysiska spänningar och visualisering kan hjälpa till att sänka hjärtfrekvensen och , om det praktiseras regelbundet , blodtryck .
6

inte bli besatt eller konkurrenskraftig om din meditation . Konsekvent , snäll praktiken övertrumfar månatliga maraton sessioner på en Zen reträtt . Daglig meditation är mest effektiv som den kan hantera dagliga stressfaktorer genom att avleda dem . Addera