Jala Neti är en sanskritterm som betyder ”vattenrening” och beskriver hur en netikruka används för att skölja igenom och rena näshålorna. Tekniken härstammar från hathayogan och går ut på att en ljummen koksaltlösning hälls genom ena näsboran och rinner ut genom den andra, varvid allergener, damm och andra irriterande ämnen spolas bort ur näsan.
Metoden har blivit alltmer populär inom alternativmedicinen, särskilt bland personer som vill hantera sina näsallergier på ett naturligt sätt i stället för att använda receptbelagda eller receptfria läkemedel. Många som regelbundet sköljer näsan med netikruka upplever mindre tryck över bihålorna samt lindring vid förkylning, bronkit och allergibesvär.
Vid nässköljning hälls saltlösningen långsamt genom den ena näsboran med huvudet böjt över ett handfat. Vattnet passerar genom näshålan och ut genom den andra näsboran och tar med sig allergener, smuts och irriterande partiklar. Resultatet är en känsla av friare luftvägar och minskade näsrelaterade besvär, till exempel vid förkylning, bronkit eller pollensäsong.
Lösningen i netikrukan bör vara ljummen – alltså ungefär kroppstempererad – och ha en saltkoncentration på cirka 0,9 procent. Enligt Advaita Yoga Ashrama motsvarar den halten kroppens egna vätskor, vilket gör sköljningen behaglig utan att svida. De flesta netikrukaset innehåller därför en liten mättesked som rymmer ungefär en fjärdedels tesked salt, vilket underlättar korrekt dosering. Koncentrationen är dock individuellt anpassningsbar, och vissa föredrar lite mer eller mindre salt efter egen smak.
Viktigt: Använd alltid rent vatten – helst destillerat, sterilt eller tidigare kokt och svalnat vatten – för att undvika bakterier och mikroorganismer som i sällsynta fall kan orsaka allvarliga infektioner.
Allt salt är inte likvärdigt när det gäller nässköljning. Enligt Jalanetipot.com är finmalen havssalt från hälsokostbutiken det bästa valet, men även koschersalt och makrobiotiskt salt fungerar utmärkt. Dessa salter säljs ofta i hälsokostbutiker, och vissa butiker erbjuder dessutom färdigmätta portionerpåsar i exakt rätt mängd för en enda sköljning – extra praktiskt när du är på språng eller nybörjare.
Undvik salter med tillsatser som försämrar renheten. Onaturliga tillsatser kan irritera näsans slemhinnor och minska den positiva effekten av reningen. Undvik specifikt bergsalt och grönsalt. Bordsalt bör du också lämna på hyllan när det är möjligt, eftersom det ofta innehåller tillsatser som jod, aluminium och silikondioxid.
Med rätt sorts salt, korrekt koncentration och rent vatten blir nässköljning med netikruka en enkel och naturlig rutin som kan göra vardagen lättare för dig som ofta drabbas av täppt näsa, bihålebesvär eller allergier.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online