Pannchakrat, ofta kallat tredje ögat, är den länk som förenar vår högsta medvetenhet med våra mest grundläggande instinkter. Chakrat sitter mitt mellan ögonbrynen, något ovanför näsroten, och sägs påverka hjärnan, ögonen, öronen, näsan, nervsystemet och hypofysen. När detta energi centrum är i balans upplever många ökad klarhet, intuition och inre lugn.
Här följer fem effektiva energitekniker som hjälper dig att ladda och aktivera pannchakrat.
Sätt dig i en bekväm position och finn din inre ro. Föreställ dig hur energi dras upp från jorden genom ryggraden och sprider sig genom hela kroppen. Tänk dig därefter en stråle av läkande energi som rinner ner över huvudet och fyller kroppen från topp till tå. När du känner ett lugnt och jämnt energiflöde är du redo att gå vidare till nästa steg.
Föreställ dig att pannchakrat utstrålar ett djupt indigoblått ljus. Med varje inandning ser du chakrat expandera, tills du helt omsluts av dess purpurlila sken. Placera långfingret på höger hand mot chakrat och rotera det långsamt medurs. Tänk dig att du polerar chakrat tills det glimmar som en nyputsad kristall. Fortsätt övningen i 10–20 minuter och lägg dig sedan ner för att vila.
Aktivera de energipunkter som finns i händerna och fötterna. Håll handflatorna uppåt och applicera försiktigt tryck på leden mellan tummens första och andra fingerled, samtidigt som du masserar medurs. Upprepa samma procedur på fötterna genom att hitta leden mellan stortåens första och andra led.
Andningen är en nyckel till energibalans. Sitt bekvämt och koncentrera dig på ditt naturliga andningsmönster i 5 minuter för att stilla sinnet. Gör sedan så här:
Placera höger tumme mot höger näsborre, pek- och långfinger mot pannchakrat samt ring- och lillfinger mot vänster näsborre. Stäng vänster näsborre med ring- och lillfingret och andas in djupt genom höger näsborre. Stäng därefter höger näsborre med tummen, släpp vänster näsborre och andas ut genom den. Andas nu in långsamt genom vänster näsborre medan höger fortfarande är stängd. Stäng vänster näsborre igen, släpp den högra och andas ut långsamt. Ett varv är nu slutfört. Upprepa processen tills du har gjort 8–10 fullständiga varv.
Mantrat Om består av tre ljud: a (som i "far"), u (som i "bo") och m (som i "mmm"). Sätt dig bekvämt, andas in till sju och tona sedan ljudet "a" längst bak i munnen under fyra räkningar. Utan paus fortsätter du med "u", samtidigt som ljudet flyttas fram mot tänderna, under ytterligare fyra räkningar. Avsluta genom att pressa ihop läpparna och låta det vibrerande "m"-ljudet klinga i åtta räkningar. När luften tar slut, andas in djupt och upprepa mantrat.
Öva gärna vid samma tidpunkt varje dag, exempelvis på morgonen eller innan läggdags, för att skapa en lugn rutin. Släckt belysning, tystnad eller mjuk instrumental musik kan förstärka upplevelsen. Ha tålamod – effekterna av chakraarbete byggs upp gradvis, och redan efter några veckors regelbunden praktik upplever många en större mental klarhet och djupare känsla av inre harmoni.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online