Hur Focus din chakran

Den chakra refererar till en punkt i kroppen där kroppsfunktioner och psykisk eller andlig energi kombineras . Dessa används ofta i buddhist och Hindu praxis. Fokusera dina chakran kräver övning , meditation och möjlighet att koncentrera sig på att styra energi i hela kroppen . Det finns många chakra punkter i hela kroppen , men de viktigaste 11 chakra finns längs ryggraden . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Visa fler Instruktioner
1

Sitt på yogamattan , hålla ryggen rak och benen i kors .
2

Visualisera rotchakrat på basen av ryggraden sträcker sig in i marken . Addera 3

Visualisera kronchakrat på toppen av huvudet som sträcker sig ut och in i universum .

4

visualisera övriga nio chakran , som löper i en rak linje längs ryggraden , som sträcker sig framför och bakom dig .
5

nu visualisera alla dina chakran som får energi från universum omkring dig . Dessa energier förbättra dina viktiga livskrafter .
6

Blunda och andas djupt . Håll detta i en sekund .
7

Andas ut långsamt . Upprepa detta andas in och ut andning process flera gånger .
8

När du andas in , tänk att du drar dina andetag genom din rot chakra och andas ut genom framsidan och baksidan av din andra chakra .

9

Upprepa steg åtta för det tredje genom den 10: e chakra . Använd mer än ett andetag , om du känner att det är nödvändigt för alla chakra .
10

Att ditt andas genom rotchakrat , släpper den igenom din kronchakrat för flera andetag , förlänga din energi längre varje gång .
11

långsamt öppna ögonen och andas normalt .
12

Kom till en stående position för att avsluta din meditation . Addera