Att ändra riktning kan vara så enkelt som att svänga runt ett hörn i en korsning, ta trappan upp eller ner, eller helt enkelt vända kroppen åt motsatt håll. Men att åstadkomma en verklig förändring i de händelser som påverkar din vardag är betydligt svårare än att vrida på en ratt. Det kräver insikt i dina inre övertygelser, medveten visualisering och viljan att bearbeta de känslor som håller dig kvar i gamla mönster.
Enligt Dr. Wayne W. Dyer, författare till boken "The Power of Intention", blir du den person du väljer att vara. För att skapa en meningsfull förändring behöver du börja med att förstå de övertygelser som formar ditt liv.
Skriv ned varje övertygelse du har – oavsett om du bedömer den som god eller skadlig ska den upp på listan. Du kan till exempel tro att du inte förtjänar att tjäna stora summor pengar, eller att du är en stark och kapabel försörjare.
Ta med övertygelser om ditt liv i stort, din samvaro med andra människor och dig själv som person. Du kanske upptäcker att flera av dina övertygelser bildar kluster. När du förändrar grundövertygelsen kollapsar ofta hela klustret och driver inte längre din verklighet.
Ta bort den känslomässiga laddningen från de övertygelser du vill förändra genom att använda meridiankloppningstekniken EFT (Emotional Freedom Techniques), som utvecklades av Gary Craig.
Formulera tydligt den övertygelse du vill ändra. Säg till exempel att du vill bli mer självsäker och bestämd i ditt bemötande av andra.
Notera hur starkt du reagerar känslomässigt när du tänker på att vara bestämd. Känn efter var i kroppen spänningen sitter och betygsätt kroppens reaktion på en skala från 1 till 10.
Använd pekfinger och långfinger och knacka på karatedelen av handflatan på din andra hand samtidigt som du säger: "Trots att jag känner mig maktlös i mitt umgänge med andra människor, accepterar jag mig själv utan omdöme."
Fortsätt knacka medan du upprepar frasen tre gånger.
Med pekfinger och långfinger knackar du därefter på följande meridianpunkter:
Säg "Maktlös" vid varje klopppunkt medan du arbetar dig igenom listan.
Utvärdera om den känslomässiga laddningen har minskat till noll. När den gamla övertygelsen inte längre väcker någon känslomässig respons hos dig är det dags att "kloppa in" det nya beteende du vill uppleva.
Visualisera hur du agerar självsäkert och bestämt och låt dig känna tryggheten och styrkan som det nya beteendet ger dig. När du lyckas placera dig mentalt i den nya rollen, knacka på samtliga meridianpunkter igen och säg: "Jag har nu tillgång till mina fullständiga vuxna resurser."
Arbeta med en övertygelse i taget och repetera processen regelbundet. Ju oftare du kombinerar kloppning med tydlig visualisering och positiva känslor, desto starkare förankras det nya beteendet i din vardag. Med tålamod och konsekvens kan intention, visualisering och känslor tillsammans bli ett kraftfullt verktyg för varaktig förändring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online