Solarplexuschakrat, även känt som manipurachakrat, sitter strax ovanför naveln och är kopplat till vårt ego och våra känslor. Det reagerar starkt på tankar om oro, ångest, upphetsning och rädsla. Inom traditionell indisk filosofi förknippas chakrat med färgen gult samt med självförtroende, viljestyrka och personlig kraft.
Chakrat påverkar också kroppens fysiska funktioner – bland annat hudens kondition, matsmältningsorganen, magsäcken, bukspottkörteln, levern och de endokrina körtlarna. Nedan följer fem energitekniker som hjälper dig att ladda och balansera solarplexuschakrat.
Sätt dig i en bekväm position och centrera dig. Föreställ dig att energi dras upp från jorden genom din ryggrad och sprider sig i hela kroppen. Tänk sedan på en stråle av läkande energi som flyter ner genom huvudet och vidare genom kroppen. När du känner ett lugnt och jämnt energiflöde är du redo att gå vidare till nästa steg.
Föreställ dig att du befinner dig på en vacker äng där solens strålar ger din kropp läkande värme. Fokusera på solarplexuschakrat och föreställ dig en gyllene boll av solljus som fyller området och energifierar hela din kropp. Låt det närande ljuset flöda dit du känner smärta eller obalans. Fortsätt övningen i 10–20 minuter och notera de förändringar du upplever längs vägen.
Aktivera chakrapunkterna i händer och fötter genom tryckmassage. Med handflatorna uppåt trycker du försiktigt på det första mellanhandbenet under tummen (mitt på dåmmuskulaturen) och masserar medurs. Upprepa sedan proceduren på vardera foten genom att hitta punkten där kilbenet möter båtbenet, mitt på fotsulan.
Sätt dig bekvämt och koncentrera dig på din naturliga andningsrytm i cirka fem minuter för att stilla sinnet. När du är redo skickar du den mentala kommandot ”Bort!” till allt negativt som du bär på i solarplexuschakrat. Föreställ dig hur dina negativa känslor förs bort i takt med att du andas ut kraftfullt. Upprepa övningen tills alla oönskade känslor har lämnat kroppen.
Hitta en bekväm position och börja tona fram mantrat ”Aw”, som uttalas ungefär som ”o” i ”kort”. När du får slut på luft andas du in djupt och upprepar mantrat. Fortsätt tills du hittar en ton som resonerar i solarplexuschakrat och låter vibrationen arbeta i området.
Öva gärna dagligen, helst på samma tidpunkt, för att bygga upp en lugn och stabil rutin. Kombinera gärna teknikerna med varandra – till exempel andningsövningen följt av mantrat – och avsluta alltid med några djupa, lugna andetag. Med tiden blir det lättare att känna igen chakrats signaler och upprätthålla en inre balans i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online