Chi är den universella livsenergi som enligt gammal kinesisk tradition finns i allt levande. Energien kallas även qi, prana eller livskraft. Att stärka och öka sin medvetenhet om chi anses bidra till inre ro och god hälsa. Medan chi-energin själv kan finna och verka i de delar av kroppen som behöver läkning, går det också att styra den medvetet. Genom daglig meditation blir du mer medveten om chi-energin, och när medvetenheten väl har utvecklats kan du rikta energin genom visualisering.
Sök upp en tyst plats där du inte blir störd. Sitt bekvämt med rak rygg – antingen på golvet eller i en stol. Vila händerna mjukt i knät.
Andas lugnt och långsamt in genom näsan. Varje inandning för chi djupare in i kroppen. Andas sedan långsamt ut genom munnen. Du kommer att känna hur spänningen lämnar kroppen för varje utandning. Låt distraherande tankar passera och fokusera helt på din andning.
Bli medveten om hur kroppen känns. Släpp efter i alla muskler och låt dem bli mjuka och avslappnade. Upplev lugnet från chi i din kropp.
Föreställ dig chiens vita ljus som fyller hela din kropp. Det du ser framför dig spelar ingen roll – din bild av chi-energin kan se ut precis hur du vill. Det är din intuition och ditt fokus som är viktigast.
Känn den gudomliga värmen från chi i kroppen. Rikta all din uppmärksamhet mot den. Din intuition låter dig uppleva energin. Fortsätt andas långsamt och avslappnat.
Koncentrera dig på den del av kroppen där chi känns som starkast. Låt sinnet vara din vägledare och styr din chi till en annan del av kroppen. Känn hur värmen rör sig dit din inre kraft ber den gå.
Upprepa denna övning varje dag. Med tiden och regelbunden träning kommer din medvetenhet om chi-energin att växa. Ge dig själv gott om tid innan du reser dig ur meditationen.
Kom ihåg att tålamod är nyckeln. Ju mer du övar, desto tydligare blir känslan av energin i kroppen, och desto lättare blir det att styra den dit du vill.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online