Hjärtchakrat, som i den traditionella läran anses vara balansens och jämviktens centrum, tros påverka hälsan i våra andnings-, immun- och cirkulationssystem. När detta chakra är aktivt och i harmoni ges vi möjlighet att transcendera vår fysiska kropp och öppna oss för villkorslös kärlek – både mot oss själva och andra.
Här följer fem effektiva tekniker som hjälper dig att aktivera och bekanta dig med ditt hjärtchakra.
Börja med att sätta dig i en bekväm position och låt kroppen och sinnet komma till ro. Visualisera hur energi dras upp från jorden genom ryggraden och sprider sig genom hela kroppen. Föreställ dig därefter en stråle av helande energi som flyter ner genom huvudet och fyller kroppen från insidan. När du känner ett lugnt och stabilt energiflöde är du redo att gå vidare till nästa steg.
Väck hjärtchakrat genom att visualisera att du sitter i en tät, grönskande skog med ryggen mot en mäktig trädstam. Se de otaliga nyanserna av grönt som omger dig från lövverket. Andas in denna rika färg och föreställ dig hur den fyller och renar ditt hjärtchakra. Var uppmärksam på eventuella känslor som släpps under meditationen. Fortsätt övningen i 10–20 minuter, tills du känner att chakrat har befriats från emotionella blockeringar och tidigare trauma.
Aktivera även de mindre chakrapunkterna i kroppen. Med handflatorna uppåtvända trycker du försiktigt på området där tummens andra falang möter mellanhanden (metakarpalbenet). Massera punkten medurs i cirka 15 sekunder. Upprepa sedan samma procedur på varje fot, där du hittar punkten där första mellanhandsbenet (metatarsalbenet) möter falangen.
Sätt dig bekvämt och fokusera på din naturliga andningsrytm i ungefär fem minuter för att stilla sinnet. När du är redo, föreställ dig ditt hjärta omgivet av en cirkel. Med varje andetag expanderar du cirkeln, som om du varsamt blåser upp en ballong. När cirkeln nått en storlek som känns rätt för dig, tänk dig en person som nyligen visat dig kärlek. Känn de vackra känslor som förknippas med den relationen, och svara med att skicka tillbaka kärlek genom ditt hjärtchakra. Avsluta meditationen genom att återgå till din naturliga andningsrytm och långsamt minska cirkeln till sin ursprungliga storlek.
Hitta en bekväm position och börja tona fram Ah-mantrat (uttalas som "a" i "far"). Visualisera ditt hjärtchakra omgivet av den skyddande cirkel som skapades i föregående övning. När du får slut på luft, andas djupt in och upprepa mantrat. Fortsätt tills du hittar en ton som resonera i hjärtchakrat och skapar en känsla av vibration och värme i bröstet.
Genom att regelbundet praktisera dessa tekniker kan du stärka din kontakt med hjärtchakrat, främja emotionell balans och öppna dig för en djupare känsla av kärlek och samhörighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online