Sitt i en bekväm ställning och centrera dig själv . Visualisera energi dras upp ur jorden genom ryggraden och sprider sig i hela kroppen . Nästa bild en stråle av helande energi rinner ner huvudet och genom kroppen . När du känner dig lugn flöde av energi , gå vidare till nästa steg .
2
Väcka sakrala chakra genom att visualisera en stråle av orange ljus kommer in kroppen via fötterna , flyttar upp benen och fylla din sakral chakra . När du andas ut , bilden den energi som strålar ut från din Sakral chakra till din aura . Utför denna övning för 5 till 10 minuter notera några sensationer (vibrationer eller värme ) eller tills övningen känns komplett . Addera 3
Stimulera chakra punkter i händer och fötter . Med handflatorna uppåt , hitta metakarpalbenet vid basen av thenar berömmelse . Utöva påtryckningar på området genom att försiktigt massera punkten i en medsols rörelse . Upprepa denna procedur med varje fot lokalisera den punkt där strålbenshälta ben möter hälbenet .
4
Öva din andning . Sitt i en bekväm ställning och koncentrera dig på din naturliga andningsrytmi ca 5 minuter för att lugna ditt sinne . Börja med att andas ut och upphandlande magen att befria lungorna av så mycket luft som möjligt . Håll ut andetag och räkna till 2 , sedan andas in till greven av 7 , avkopplande magen och fylla den helt med luft . Håll andan i att räkna till 2 , sedan andas ut till greven av 7 . Upprepa denna övning för 5 till 10 minuter att ta del av den effekt det har på din Sakral chakra .
5
Prova " Ooo " mantra övning . Hitta en bekväm ställning och börja intone den Ooo ( som i " du " ) mantra genom att runda läpparna och andas mantrat tills du är andfådd . Gör din intonation mild, märker där ljudet resonans i kroppen . Experimentera tills du hittar en ton som vibrerar i buken . Skjuter sedan tonen i din Sakral chakra som du fortsätter övningen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online