Enligt auroaterapeuten Pauline Wills styr det sakrala chakrat våra känslomässiga relationer – från kärlek till hat – och är kroppens centrum för njutning, inklusive vår kärlek till mat, dryck och materiella ting. Chakrat sitter mellan blygdbenet och naveln och påverkar vitaliteten i könsorganen, huden, njurarna och binjurarna. Det förknippas traditionellt med färgen orange, elementet vatten samt kreativitet, lust och livsglädje.
Här följer fem effektiva metoder som hjälper dig att ladda och balansera ditt sakrala chakra.
Sätt dig i en bekväm position och finn din inre ro. Föreställ dig att energi dras upp från jorden genom ryggraden och sprider sig i hela kroppen. Se därefter framför dig en stråle av läkande energi som flyter ner genom huvudet och ut i kroppen. När du känner ett lugnt energiflöde kan du gå vidare till nästa steg.
Aktivera chakrat genom att visualisera en stråle av orange ljus som tränger in i kroppen via fötterna, stiger upp längs benen och fyller ditt sakrala chakra. När du andas ut ska du föreställa dig att energin strålar ut från chakrat till din aura. Utför övningen i 5–10 minuter och observera eventuella sensationer, som vibrationer eller värme, eller fortsätt tills du känner att övningen är komplett.
Med handflatorna uppåt hittar du mellanhandbenet vid basen av tummuskelknölen. Tryck försiktigt på området genom att massera punkten medurs. Upprepa proceduren med varje fot och lokalisera där punkten där båtbenet möter hälbenet. Denna akupressur stimulerar energiflödet i hela kroppens chakrasystem.
Sätt dig bekvämt och koncentrera dig på din naturliga andningsrytm i cirka 5 minuter för att stilla sinnet. Börja med att andas ut och dra ihop buken så att lungorna töms på så mycket luft som möjligt. Håll utandningen när du räknar till två, andas sedan in när du räknar till sju och slappna av buken så att den fylls helt med luft. Håll andan i två sekunder och andas därefter ut på sju sekunder. Upprepa övningen i 5–10 minuter och notera vilken effekt den har på ditt sakrala chakra.
Hitta en bekväm position och börja intonera ljudet "Ooo" (som i "du") genom att runda läpparna och andas ut tonen tills du helt tömts på luft. Gör intonationen mjuk och uppmärksamma var i kroppen ljudet resonerar. Experimentera tills du hittar en ton som vibrerar i buken. Rikta sedan vibrationerna mot ditt sakrala chakra medan du fortsätter övningen.
För att stärka effekten av övningarna kan du komplettera med andra metoder som associeras med det sakrala chakrat: bära orange kläder, äta orange livsmedel som morötter, apelsiner och mango, eller ägna dig åt kreativa aktiviteter som dans, målning och skapande. Regelbundenhet är nyckeln – öva gärna dagligen, helst på samma tidpunkt, för att gradvis återfå balans, lust och kreativ energi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online