Bastu används av många olika skäl – för att öka blodcirkulationen, koppla av och frigöra gifter från kroppen genom huden. Även om bastubad i allmänhet är säkra bör vissa försiktighetsåtgärder vidtas för att undvika illamående och svimning. Personer med vissa sjukdomar eller tillstånd bör helt undvika bastu.
Undvik bastu om du har multipel skleros, hemofili eller systemisk lupus erythematosus (SLE). Har du haft hypertyreos eller binjuresuppression, vilket innebär att kroppen inte svarar normalt på värme, bör du avstå från bastubad.
Basta inte heller om du är gravid eller ammar, har akuta ledskador, slutna infektioner i leder, vävnader eller tandområdet, eller har implantat såsom metallstift, bröstimplantat eller konstgjorda leder.
Tar du receptbelagda läkemedel bör du rådfråga din läkare om infraröd värme kan påverka läkemedlets effekt. Under menstruation är det bäst att avstå, eftersom bastubad kan öka menstruationsflödet. Är du värmekänslig eller svettas inte ens vid intensiv fysisk aktivitet är bastu olämpligt för dig.
Drick dessutom inte alkohol före bastubadet – alkoholens nedstämmande effekt motverkar bastuns positiva effekter. Barn under fem år bör inte bada bastu alls.
Ta av dig smycken och glasögon innan du går in i bastun. Metall blir mycket hett vid höga temperaturer och kan få huden och kapillärerna att svälla, vilket gör armband, ringar och halsband åtsittande och obekväma.
Kontaktlinser kan torka ut i den varma luften, så ta ut dem föreåt. Ta heller inte med flaskor, koppar eller glasvaror in i bastun – risken för brännskador och krossat glas är stor.
Ät inte precis innan du badar bastu – svettbad belastar cirkulationssystemet. Vänta helst en till två timmar efter en måltid. Å andra sidan kan en helt tom mage göra att kroppen saknar energi, vilket också kan ge illamående eller svimning. Basta inte om du är extremt trött, är sjuk eller håller på att återhämta dig från en sjukdom.
Börja med kortare bastubad på lägre värme. Lär känna dina egna gränser genom att starta vid lägre temperaturer och successivt arbeta dig uppåt. Även om kroppen anpassar sig efter upprepad värmeexponering är det alltid klokt att lyssna på kroppens signaler och lämna bastun i rätt tid.
Om du inte är van vid stark värme kan du drabbas av svimning, illamående, näsblod eller kärlskador. Dåligt ventilerade bastur kan också orsaka obehag. Känner du dig illamående – lämna bastun direkt och be en vän eller personalen hämta lite fruktjuice. Det naturliga sockret hjälper dig att snabbt må bättre, enligt Mikkel Aaland, författare till boken om bastuförsiktighetsåtgärder.
Ställ dig slutligen inte hastigt upp efter bastubadet. Blodet kan då strömma nedåt i kroppen och bort från huvudet, vilket kan orsaka yrsel eller svimning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online