Så avgiftar du kroppen från skadliga kemikalier – 5 effektiva metoder

Din kropp utsätts ständigt för hälsofarliga gifter som kommer från miljöföroreningar, konstgjorda tillsatser i livsmedel och läkemedel. Blir de skadliga kemikalierna kvar i kroppen under lång tid kan de försämra matsmältningen, sänka ämnesomsättningen och belasta levern. Det finns dock flera sätt att hjälpa kroppen att göra sig av med dessa ämnen.

Med enkla, förebyggande vanor kan du på ett säkert och effektivt sätt avgifta kroppen. Här är fem beprövade metoder som verkligen gör skillnad.

Så här avgiftar du kroppen steg för steg

1. Ät antioxidantrik mat varje dag

Antioxidanter stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att spola ut gifter från cellerna. Du får i dig dem genom vardagliga frukter och grönsaker som torkade plommon, paprika, russin, broccoli och jordgubbar. Kosttillskott som C-vitamin är också en bra källa. Sikta på minst två koppar (cirka 5 deciliter) av dessa livsmedel per dag.

2. Använd lösliga fibrer för att rensa tarmarna

Lösliga fibrer, till exempel psylliumfrön, löser sig lätt i matsmältningssystemet. Psyllium bildar en geléaktig massa i tjocktarmen som binder avfallsämnen och gifter och för dem ut ur kroppen. Pulver och kapslar finns att köpa på apotek och i hälsokostbutiker.

3. Drick två liter vatten om dagen

Tillräckligt med vätska hjälper kroppen att spola ut gifter, ökar ämnesomsättningen och närsäller cellerna. Välj filtrerat eller flaskvatten för att undvika oönskade ämnen som kan finnas i kranvatten.

4. Motionera minst trettio minuter varje dag

Träning stimulerar alla kroppens organ. Den förbättrar blodcirkulationen, hjälper levern att göra sig av med skadliga ämnen och främjar utsöndringen via njurarna, huden och matsmältningssystemet. Promenader, cykling eller simning räcker gott – det viktigaste är att röra på dig regelbundet.

5. Undvik nya gifter medan du avgiftar

Håll dig borta från cigaretter och tobaksrök, begränsa koffeinhaltiga drycker och undvik mat med mycket mättat fett. Dessa ämnen motverkar kroppens egen avgiftning. Minska dessutom användningen av kemiska rengöringsmedel och personliga vårdprodukter som tandkräm, schampo och deodorant – välj i stället produkter med naturliga ingredienser.

Kom ihåg

Kroppen har ett eget, avancerat avgiftningssystem via lever, njurar och hud. Bäst resultat får du när du kombinerar flera av metoderna ovan och gör dem till en naturlig del av din vardag. Har du hälsoproblem eller tar mediciner bör du prata med din läkare innan du gör större kostomläggningar eller börjar använda kosttillskott.