Att rensa tarmen från ansamlat avfall och gifter gör mer än att bara lindra magbesvär som gaser, uppblåsthet, förstoppning, diarré, sura uppstötningar och irritabel tarm. Det kan också hjälpa till att bekämpa trötthet, förbättra huden, sänka kolesterolet, förebygga gallsten, motverka svampinfektioner, lindra ryggsmärta, stabilisera blodtrycket, rena blodet och till och med förebygga tarmcancer.
Innan du lägger pengar på ett färdigt rensningspaket från butiken är det dock klokt att överväga de många husmedel för naturlig rensning som finns tillgängliga – många av dem har du förmodligen redan i köket eller skafferiet.
Fiber hjälper till att öka den peristaltiska rörelse som flyttar avfall genom tarmkanalen och ut ur kroppen i form av regelbundna tarmrörelser. Den bidrar också med den volym som gör tarmrörelserna friska. Alla frukter och grönsaker är naturliga källor till kostfiber, liksom nötter, frön, baljväxter och fullkorn.
Olöslig och löslig fiber samverkar för en hälsosam naturlig rensning: de olösliga fibrerna hjälper kroppen att göra sig av med avfall utan förstoppning, medan de lösliga fibrerna hjälper till att återställa nyttiga bakterier i matsmältningskanalen. Havregryn, linfrön, äpplen, citrusfrukter, korn, ärter, rödbetor, kål och brunt ris innehåller både olöslig och löslig fiber. Psylliumfröskal är en annan fiberkälla som ofta ingår i färdiga rensningspaket och som du också kan köpa separat i de flesta hälsokostbutiker.
Klorofyll renar systemet genom att läka och lugna matsmältningsvävnaden, dra ut gifter från kroppen och föra mer syre till mag-tarmkanalen. Korn, vetegräs, lusern, spirulina och broccoli, liksom spenat, grönkål och andra bladgrönsaker, är alla rika på klorofyll.
I samband med en rensning släpps nyttiga bakterier ut ur systemet tillsammans med de skadliga. En frisk tarmfunktion kräver att minst 80 procent av bakterierna i tarmen är nyttiga. Fyll därför på med probiotika, som naturligt förekommer i bananer, lök och vitlök.
Omega 3-fettsyror gör mer än att rensa tarmen. Som en regelbunden del av den dagliga kosten underlättar de matsmältningen, så att det finns mindre avfall och gifter att rensa bort från början. De hjälper till att frigöra den galla som behövs för matsmältningen, drar ihop gallblåsan för att skydda den mot skador och smörjer matsmältningskanalen med hjälp av A- och D-vitaminer. Bra källor till omega 3 är fisk och fiskolja, torskleverolja samt linfrön.
Bentonitlera fungerar som en svamp som absorberar gifter från tarmen och sedan för dem ut ur kroppen. Den kan hålla många gånger sin egen vikt i gifter och är en huvudingrediens i många tarmrensningspaket från butik. Du kan dock köpa bentonitlera separat i de flesta hälsokostbutiker.
Drick mer vatten under rensningen än du annars gör. Kroppen behöver mer vätska och smörjning när den släpper ut gifter och avfallsansamlingar än under normala förhållanden. Gifter som frigörs från organ som lever och njurar behöver vatten för att sköljas ut ur systemet, annars riskerar de att tas upp på nytt längre ner i mag-tarmkanalen.
Kroppen behöver också mer vatten när du äter större mängder fiber, vilket är gynnsamt för en naturlig rensning hemma, för att bilda friska tarmrörelser och effektivt göra dig av med dem. Vatten är i sig dessutom en naturlig rensare som bokstavligen sköljer matsmältningskanalen, organen, lymfkörtlarna, blodkärlen och andra kroppssystem rena.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online