Natural Body Detox Metoder

Med explosionen i hälsorelaterade produkter på marknaden under det senaste decenniet har det blivit allt svårare att sortera ut de effektiva produkter från de fullständiga avfall av pengar . I fråga om detox produkter , det finns ingen brist på "mirakel" drycker, piller och plåster som lovar kunder ett enkelt sätt att eliminera kroppens gifter utan att behöva ändra vad som kan vara en annars ohälsosam livsstil . Men för dem som är villiga att göra några livsstilsförändringar , kan avgiftning faktiskt vara en ganska billig process . Sjövattenintag

Vid det här laget har du säkert redan hört - igen och igen och igen - att vuxna ska dricka åtta 8 - ounce glas vatten per dag (totalt 64 gram , eller 2 quarts ) . Även om det inte finns några avgörande bevis för att bevisa 64 gram om dagen är någon sorts magiska numret , är det ändå viktigt att ha minst ett par glas rent , renat vatten varje dag för att spola ut kroppens gifter via njurarna . Korrekt hydra leder till mer frekvent urinering , och mer frekvent urinering kommer att leda till mer gifter som utvisats ur kroppen . Om din urin är en mörkgul , är ditt system i behov av mer vatten ( det ska vara ljusgul som genomskinlig) .
Svettas

svettning gifter ur genom porerna är en viktig metod för att utsöndra kroppens toxiner . Din kropp kommer att göra detta naturligt i höga temperaturer och när du utövar själv fysiskt ( svettning är kroppens sätt att hålla svalt ) . Ett hälsosamt sätt att sätta fart på svett processen är att motionera regelbundet . Enligt American College of Sports Medicine , skulle " regelbunden motion " för en vuxen i anständigt hälsa innebär en rutin av 30 minuters måttligt intensiv cardio arbete fem dagar i veckan , eller 20 minuter av kraftigt intensiv cardio arbete tre dagar i veckan , och 8-10 vikt - övningar två gånger i veckan .

Använda en bastu är också en fast, effektivt sätt att svettas ut gifter . Många hälso- klubbar erbjuder bastutjänster- som vanligtvis finns i skåp - rum området . Gå med i en hälsoklubb erbjuder den dubbla fördelen med tillgång till den cardio och vikt utrustning som behövs för att arbeta upp en svett , och bastun som behövs för att avsluta svett . För riktiga bastu älskare som är villiga att gå den extra milen ( och spendera många extra dollar ) , inomhus bastu kit kosta någonstans mellan $ 2000 - $ 7000 Addera Diet : . Fiber -och medicinalväxter

Gaiam , en organisation som hyllar dygder yoga , goda kostvanor och gröna levande , rekommenderar en kost rik på fiber ( sikta på ungefär 20-25 gram fibrer per dag ) . En sådan kost skulle innehålla massor av brunt ris och ekologiska frukter och grönsaker . Organisationen gör också del av de avancerade avgiftande egenskaper livsmedel såsom rädisor , broccoli , kronärtskockor , rödbetor, kål , spirulina , sjögräs och chlorella . Kardborre , mjölk tistel och maskros rot , som kan köpas i te form samt en i kompletterande tablettform , är utmärkta vid rengöring levern . Addera