Oavsett om du väntar barn eller bara vill ha en skön ryggmassage i slutet av en lång dag kan en enkel, hemgjord ryggmassör vara precis det du behöver. Det bästa? Du behöver bara några få saker som du redan har hemma, och det tar bara några minuter att tillverka.
Hitta fram en ren strumpa, eller klipp av ett ben från ett par strumpbyxor. Använder du en strumpa är det bra att välja en lite längre modell, till exempel en knähög damstrumpa, så att bollarna får gott om plats.
Stoppa ner tre tennisbollar i strumpan eller strumpbyxans ben. Detta är dessutom ett smart sätt att återanvända gamla tennisbollar som har tappat sin studs och annars bara ligger och skräpar.
Knyt ihop strumpan eller strumpbyxan med en knut vid den öppna änden, men se till att lämna utrymme för ett handtag på andra sidan knuten. Har du tillräckligt med material kan du även knyta en knut i den stängda änden – då får du två handtag. Med två handtag kan den som masserar enkelt variera trycket under behandlingen.
Be en vän hjälpa dig med massagen. Låt personen rulla strumpan med bollar långsamt över din rygg för en lugnande och lindrande effekt. Rulla helst på sidorna om ryggraden snarare än direkt över den, för en behagligare upplevelse.
Med denna enkla hemgjorda ryggmassör kan du enkelt få lättnad för spända muskler – helt utan dyra verktyg eller besök hos massören.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online