Magnesiumsulfat, även känt som Epsomsalt, är ett skönt och lugnande sätt att höja kroppens magnesiumnivå. Den mest effektiva metoden är att ta ett varmt Epsomsaltsbad, eftersom kroppen absorberar mer av mineralen genom huden än via någon annan metod. Ett bad höjer inte bara dina magnesiumnivåer – det lindrar också muskelvärk och får missfärgningar från blåmärken att blekna på ett naturligt sätt.
Kontakta alltid din läkare innan du använder Epsomsalt om du är gravid, om du har en magnesiumbrist som behandlas med läkemedel eller om du har andra medicinska förhållanden som behöver beaktas.
Fyll badkaret med varmt vatten tills det är ungefär två tredjedelar fullt, eller tillräckligt mycket för att du ska kunna bada som vanligt.
Mät upp två koppar Epsomsalt och häll ner i vattnet. Denna mängd gäller för ett badkar i standardstorlek. Har du ett betydligt större badkar kan du använda tre till fyra koppar, beroende på storlek. Använder du en bubbelpool eller annat ovanligt kar bör du kontakta tillverkaren för att få reda på om särskilda säkerhetsåtgärder krävs innan du tar ett Epsomsaltsbad.
Använd handen för att blanda saltet och badvattnet noggrant genom att svepa fram och tillbaka i badkaret. Vattnet ska kännas varmt och behagligt mot huden – varken för hett eller för svalt.
Kläd av dig och stig ner i badkaret för ett varmt och rogivande bad. Blötlägg dig i minst 12 minuter för att uppnå full effekt. Magnesiumsulfatet, tillsammans med det varma vattnet, slappnar av musklerna och lindrar värk och smärta – därför kan ett bad före läggdaget hjälpa dig att sova bättre. Du får gärna stanna längre, men överdriv inte och ligga kvar tills vattnet blir kallt. Stig upp ur badet medan vattnet fortfarande är varmt, så att musklerna förblir avslappnade.
Upprepa badproceduren upp till tre gånger i veckan vid behov. En balanserad magnesiumnivå kan enligt Epsom Salt Council hjälpa dig att hantera stress samt främja bättre cirkulation och friska muskler och nerver i hela kroppen.
Har du inget badkar kan du enkelt göra ett fotbad istället. Lös upp en halv kopp Epsomsalt i en balja med varmt vatten och blötlägg fötterna i 10–15 minuter. Ett fotbad är särskilt rogivande efter en lång dag på benen och kan lindra svullnad och trötthet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online