Det finns stunder när vi alla skulle behöva lite extra energi. Kanske ska du plugga hela natten, vill ha en boost före träningen eller bara behöver orka igenom en lång arbetsdag. Många örter kan hjälpa oss att få mer energi – och vilken sort som passar bäst beror på vilken effekt du söker.
En del örter verkar direkt på kroppen och stimulerar den att producera mer energi. Effekterna varierar mellan olika växtbaserade tillskott: vissa ger en snabb energiboost men kan göra dig rastlös, andra sägs förbättra den mentala fokuseringen, medan ytterligare andra ökar energin genom att göra ämnesomsättningen effektivare. Ditt val av ört bör baseras på vad du behöver energin till och hur just din kropp reagerar.
En populär form av energi kommer från växtbaserade stimulantia som innehåller alkaloider. Enligt C. Leigh Broadhurst, doktor i biokemi, tas örter med alkaloider ofta av dem som vill ha en snabb energikick – till exempel precis före ett träningspass eller för att vakna till på morgonen inför jobbet eller skolan.
Effekterna inom denna grupp varierar kraftigt: från koffeinkicken du får av kaffe och guarana, till den något kraftigare effekten av efedrin från efedra, till den uttalade rusningen från kokablad, som innehåller kokain.
Förutom energiboosten används dessa örter ofta även för viktkontroll, eftersom de ökar energiförbrukningen samtidigt som de dämpar aptiten.
Även om örter med alkaloider ger kroppen den energikick den behöver, betalar användaren ofta för den med ökad trötthet när effekten släpper. Energivärdena kan sjunka dramatiskt, vilket lämnar användaren betydligt tröttare än innan örten togs.
Andra effekter kan vara obehagliga: ökad hjärtfrekvens, andningssvårigheter, dimmig tankeverksamhet, darrningar, aggression och höjd stressnivå.
Dessutom kan användaren vänja sig vid dessa örter, i värsta fall bli beroende, vilket leder till allt högre doser för att uppnå samma effekt – tills kroppen inte längre tål de ökade nivåerna av alkaloider och börjar svikta.
Andra örter ger ingen omedelbar energi i sig själva, utan förstärker istället kroppens metaboliska och mentala processer. Ginseng har exempelvis visats motverka trötthet och hålla tankarna klara, medan schisandraroten är känd för att öka uthålligheten. Personer som behöver långvarig energi – som studenter som pluggar inför en tentamen – kan använda dessa örter för att förlänga den energi de redan har, utan att offra tankeklarheten.
Till skillnad från örter med alkaloider uppvisar prestationshöjande örter inga skadliga effekter vid långvarig användning. Den som har allergi mot örter som ginseng eller schisandra bör dock vara försiktig.
Många formuleringar som kombinerar båda typerna av örter har varit populära på marknaden i åratal. De säljs som energidrycker, kapslar och tabletter.
Oavsett vilken ört du överväger är det alltid klokt att rådfråga läkare eller annan hälsoexpert innan du börjar använda nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner, är gravid eller har ett underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online