Att höja kroppens alkaliska nivå (pH-värde) kan vara gynnsamt av flera skäl. Ditt pH påverkar både energinivån och det allmänna välbefinnandet. Många hälsotrenden menar att en välbalanserad pH-nivå hjälper kroppen att motstå olika åkommor som diabetes och gallsten, vilka trivs bättre i en sur miljö. Det effektivaste sättet att höja sitt pH-värde är att äta en alkalirik kost – kombinerat med goda levnadsvanor. Här är en praktisk guide i tio steg.
Inled din omställning med livsmedel som har en lägre alkalisk grad. Bra exempel är ärter, vattenmelon, äpplen, blåbär, päron, druvor, lök, hallon, bananer, persikor, tomater, apelsiner, citroner, aprikoser, grapefrukt, potatis, jordgubbar och mandariner.
För att höja pH-värdet ytterligare kan du lägga till mer alkaliska alternativ som körsbär, lime, gröna bönor, torkade dadlar, russin, avocado, ananas, blomkål, champinjoner, kålrot, rädisor, gurka, gröna sojabönor (edamame), rosenkål och rödbetor.
Längre upp på alkaliskalan hittar du bland annat broccoli, vitkål, rabarber, limabönor, sallad, surkål, krasse, mangold, torkade bönor, morötter, torkade fikon, selleri, melass, rödbetsblast och rå spenat. Försök att regelbundet inkludera flera av dessa i dina måltider.
Kött och andra animaliska proteinkällor kan bidra till att kroppen bildar syra. Balansera därför ditt proteinintag med färska grönsaker och frukter för att motverka den sura effekten.
Se till att du får i dig den rekommenderade mängden vatten dagligen. Vatten hjälper inte bara till att höja kroppens alkalinitet – det spolar också ut överskottssyror ur systemet.
Stressiga situationer har visats kunna sänka kroppens alkaliska nivåer. Försök att identifiera stressfaktorer i vardagen och minska dem där det är möjligt.
Tobak, kaffe, svart te och alkohol bildar högre syranivåer i kroppen och sänker därmed alkaliniteten. Att dra ner på eller helt utesluta dessa stimulantia gör stor skillnad.
Rör på dig under rekommenderad tid varje vecka. För lite motion kan göra att kroppen producerar förhöjda syranivåer eftersom för lite alkalisk energi bildas, medan överansträngning kan tömma kroppen på den alkaliska balans den behöver. Lagom är bäst.
Ta regelbundet "egentid" bort från jobbet och andra situationer som belastar kroppen. En avslappnande miljö har visat sig hjälpa till att jämna ut balansen mellan syra och bas i kroppen.
Vissa tillstånd, som hormonell obalans, diabetes, problem med urinblåsan eller njurarna samt andra sjukdomar, kan sänka din alkalinitet och höja syranivåerna. En läkare kan undersöka din specifika situation och ge vägledning om hur du på bästa sätt kan förbättra din pH-balans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online