Att basta är ett effektivt sätt att avgifta kroppen. När du vistas i bastun utvecklar kroppen en konstgjord feber som driver ut gifter och stimulerar bildningen av vita blodkroppar, vilket stärker immunförsvaret mot bakterier och sjukdomar. Samtidigt rengörs huden när porerna öppnas och släpper ut ansamlad smuts och olja. Redan folkmedicinen använde svettbehandling för att bota sjukdomar, och än idag lever denna tradition kvar i många kulturer världen över.
Med bastudörren öppen och bastuen avstängd torkar du av hela bastun med varmt tvålvatten och sköljer sedan noggrant. Slå på bastuen och låt den värmas upp ordentligt, vilket vanligtvis tar 30 till 60 minuter.
Lägg en handduk på bastubänken och rulla den andra till en kudde. Bänken blir mycket het, så använd en helkroppslång handduk så att huden inte bränner sig. Använd kudden eller en extra hoprullad handduk för att mjuka upp det hårda träet under huvudet.
Blanda 4 till 6 droppar eterisk olja i en liter vatten och häll blandningen över bastusteen. Applicera aldrig ren eterisk olja direkt på stenarna utan att först späda ut den med vatten.
Applicera en fuktgivande produkt på torra hudområden. Välj en olja utan mineralolja, petroleum eller glycerin, eftersom dessa ingredienser stänger in fukt i huden och hindrar svettningen. Kroppen behöver kunna avge fukt genom svetten för att effektivt avlägsna gifter – välj istället en naturlig kroppsolja som avocadoolja eller olivolja.
Sitt i bastun i 10 till 20 minuter. Som nybörjare bör du börja med 10 minuter tills du lärt känna hur din kropp reagerar på värmen. Andas in och ut genom munnen med djupa, lugna andetag. Lungorna arbetar hårdare för att driva ut gifter när kroppstemperaturen stiger och behovet av syre ökar.
Gå ur bastun och drick vatten för att ersätta den vätska du förlorat genom svettning. Vatten underlättar även avgiftningen via matsmältningssystemet. Drick dock inte mer än en liter per paus, eftersom en alltför full mage kan ge yrsel och obehag.
Ta en kall dusch – en populär metod bland erfarna bastubadare som förbättrar cirkulationen i kapillärerna och stramar åt muskulaturen. Svett avdunstar med tiden, men en dusch tar bort saltrester och andra partiklar från huden. För att balansera kroppen bör viloperioden motsvara tiden i bastun: badade du i 20 minuter, vila sedan i 20 minuter innan nästa omgång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online