Så håller du kroppen fri från gifter – naturlig avgiftning för ett starkare immunförsvar

Studier har visat att ett friskt immunsystem kan skydda mot kroniska sjukdomar och vissa cancerformer, liksom mot förkylningar, allergier och infektioner. Många faktorer försvagar dock immunförsvaret, bland annat miljögifter och skadliga ämnen i vår livsmedelskedja. Här är några effektiva sätt att aktivera ditt immunsystem och rena kroppen naturligt för bättre motståndskraft.

Så gör du – steg för steg

1. Utvärdera allt du gör för din kropp

Börja med att granska allt du stoppar i dig och allt du utsätter din kropp för. Hälsoproffs är eniga om att kost och fysisk aktivitet är två av de mest kraftfulla mediciner som finns. Din kropp reagerar på vad du äter, dricker, tänker och gör – det är de val du gör dagligen som antingen stärker eller försvagar ditt immunförsvar.

2. Tillsätt kli i dina recept

Fibrer från fullkorn, som kli och havregryn, är mycket effektiva för att skölja ut miljögifter ur kroppen. Fibrerna binder till kemikalier i matsmältningskanalen och tvingar dem att utsöndras i stället för att tas upp av kroppen. American Journal of Clinical Nutrition rapporterar att minst 15 gram fibrer per dag behövs för god effekt.

3. Ta en bit av ett äpple

Pektin, äpplets lösliga fibrer, transporterar ut tungmetaller ur kroppen och gör matsmältningskanalen mer alkalisk, vilket minskar sjukdomsframkallande inflammation i kroppen. Ät gärna mycket broccoli också – grönsaken höjer nivåerna av antioxidanten glutathion och omvandlar dessutom östrogenliknande kemiska gifter till säkrare former av östrogen, vilket kopplats till lägre risk för bröstcancer. Regelbunden aerob träning som får dig att svettas, eller ett besök i bastun, frigör också lagrade gifter på ett säkert sätt.

4. Undvik socker och raffinerade kolhydrater

Många tror att det viktigaste för hälsan är att undvika fett, men socker är faktiskt betydligt mer skadligt. Ett kroniskt högt intag av snabba kolhydrater tömmer kroppen på B-vitaminer, vilket höjer nivåerna av homocystein i blodet. Förhöjda homocysteinnivåer har i sin tur kopplats till de flesta större folksjukdomar.

5. Rena ditt matsmältningssystem

Känner du dig ofta trött, har låg energi, muskelsvaghet, frekventa förkylningar eller koncentrationssvårigheter? Då kan det vara dags att avgifta kroppen. Flera naturliga hälsoprodukter har visat sig fungera utmärkt. Spirulina, en blågrön alg rik på klorofyll, binder till gifter och hjälper till att spola ut dem ur kroppen. Spirulina finns som pulver, tabletter och kapslar i hälsokostbutiker. Sarsaparilla är en annan effektiv växt – den innehåller flavonoider och växtsteroler som hjälper till att rena levern, njurarna och tarmarna från gifter, vilket stärker immunförsvaret och sätter skjuts till ämnesomsättningen. Sarsaparilla ingår i många detox-teer i matbutiker, eller köps som kapslar hos din hälsokosthandlare.