Holistiska behandlingar för depression

A 2006 Centers for Disease Control -undersökningen visade att 15,7 procent av de tillfrågade personerna rapporterade diagnosen depression någon gång under sin livstid . Depression kan leda till allvarliga fysiska och psykiska förutsättningar , och är en viktig orsak till sjukdom och död i USA . Det finns många behandlingsalternativ som finns för depression , och många väljer att ta ett helhetsgrepp för att hantera sjukdomen och dess symptom . Kost och Kosttillskott

En riktig kost och näring kan hjälpa till att lindra många depression symtom . Dålig näring och låga halter av vitaminer som B6 , kan B12 och D bidrar till depression . Inte få tillräckligt med folsyra och järn kan också förvärra symtomen . Konsumerar en kost rik på frukt, grönsaker , magert kött och fullkornsprodukter bidrar till att ge din kropp de näringsämnen den behöver , och att få en hälsosam mängd solljus ökar D-vitaminnivåer . Vitamin-och mineraltillskott hjälper också att upprätthålla hälsosamma nivåer . Många depression patienter har rapporterat symtomlindring från olika växtbaserade kosttillskott såsom johannesört och Sam - E .
Akupunktur och akupressur

Akupunktur och akupressur är gamla kinesiska metoder som innebär att stimulera olika tryckpunkter i kroppen . Akupunktur används tunna nålar in i huden , medan akupressur innebär manuell stimulering av tryckpunkter med fingrarna . Båda teknikerna hävdar att höja energinivån och frigör endorfiner . Vissa depression patienter hitta en hel del lättnad från dessa tekniker , men det är okänt om effekten beror på mentala attityder, fysisk stimulans eller en kombination av båda . Addera Yoga och Drumming

Yoga är en form av stretching övning som kombinerar fysisk aktivitet med meditation . Många yogaövningarinriktade på djupandning , vilket kan förbättra cirkulationen , lägre blodtryck och har en övergripande lugnande effekt på kropp och själ . Stretching lindrar muskelspänningar uppbyggt av psykisk stress och ångest . Kulturer runt om i världen har använt trummande tekniker för ritualer , fester och medicinska ändamål i århundraden . Djupa , rytmiska slag kan bidra till att lugna kropp och själ . Forskare vid Mind-Body Wellness Center har publicerat studier om de positiva effekterna av att trumma .
Motion

Motion är en av de bästa holistiska metoder för att lindra depressionssymptom . Även lätt motion , såsom jogging eller promenader , kan vara till nytta . I september 2000 , forskare vid Duke University Medical Center fann att motion var lika bra vid behandling av depression som Zoloft , en populär receptbelagt läkemedel för behandling av depression . De fann också att patienter som motione var mindre benägna att ha ett återfall av depression symtom . Purdue University och University of Wisconsin genomfört andra studier med liknande resultat . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.
Hypnos

hypnos eller hypnoterapi , kan minska svårighetsgraden av många depression symtom . Under en hypnos session , patienten går in i ett transliknande tillstånd och är mentalt " matas " lugnande bilder och fraser . Hypnotherapists hävdar att dessa bilder in i patientens undermedvetna , vilket gör det lättare för honom att slappna av och effektivt ta itu med depression i dag till dag liv . Hypnoterapi kan vara mer effektivt för dem med milda former av depression , men det har inte varit omfattande vetenskapligt studerats . Addera