Bihålorna har slemhinnor som regelbundet avsöndrar slem som en del av kroppens naturliga självrengöringsprocess. Vid förkylning, allergier, infektioner eller andra bihåleproblem kan gångarna bli svullna och inflammerade. Mer slem bildas då, och när det ansamlas blir dräneringen allt svårare. I takt med att täppan ökar kan både andning och hörsel påverkas. Det positiva är att det finns flera enkla och beprövade tekniker som kan förbättra bihåledräneringen.
Mayo Clinic rekommenderar ånga som ett effektivt sätt att främja dräneringen vid kronisk bihåleinflammation. Den heta, fuktiga ången löser upp slemet och gör det tunnare, så att det lättare kan rinna ut ur bihålorna.
Det enklaste sättet är att ta en varm dusch och andas in ångan djupt. En annan metod som kan upprepas flera gånger per dag är att koka vatten på spisen och sedan andas in ångan i två till tre minuter. För ännu bättre effekt kan du tillsätta vitlök i det kokande vattnet – vitlöken har antibakteriella och antiseptiska egenskaper. Med vitlökspulver eller hackad färsk vitlök i vattnet hjälper ångan inte bara till att lossa slemet, utan rengör även bihålorna.
Vid nässköljning rengör du näs- och bihålegångarna med ljummet saltvatten – en metod som använts i tusentals år. Mayo Clinic rekommenderar att använda en speciellt utformad sköljflaska (till exempel Sinus Rinse), en gummiballongspruta eller en netikanna för att skölja näsgångarna. Alla dessa produkter finns på apotek och i hälsokostbutiker.
De flesta sköljkit levereras med färdigmätta påsar med salt eller koksaltlösning som blandas i vattnet. Observera att detta inte är vanligt bordssalt, utan rent salt utan tillsatser. Följ alltid anvisningarna på förpackningen. Nässköljning kan utföras en till tre gånger per dag för att hålla bihålorna fria från slem och irritationsämnen. Studier från University of Wisconsin Medical School visar dessutom att regelbunden nässköljning är ett mycket effektivt sätt att rena bihålorna.
Att dricka rikligt med vätska underlättar också dräneringen. Enligt Mayo Clinic kan vattnet "utspäda slemssekretionen och främja dräneringen". Genom att dricka mer vatten hjälper du kroppen att skölja bort gifter, avfallsämnen och andra skadliga substanser som kan bidra till bihåleproblem.
Som allmän riktlinje rekommenderas åtta till tio glas vatten per dag, men om du lider av bihåletäppa kan ett ännu högre vätskeintag vara extra gynnsamt. Kombinera gärna detta med de övriga teknikerna ovan för bästa möjliga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online