Holistic rättsmedel för högt blodtryck

Ofta läkarna inte vet vad som orsakar högt blodtryck ( högt blodtryck ) , men de som lider med det kan se till alternativa och holistiska behandlingar för att få hjälp . Lägga tillskott till din rutin , samt att kost och livsstil förändringar , kan hjälpa dig att naturligt kontrollera ditt höga blodtryck . Kosttillskott för att tänka

att hjälpa till att sänka högt blodtryck , överväga att lägga tillägg till din diet . Enligt en färsk undersökning från National Institute of Health : s nationella center för komplementär och alternativ medicin , visade en färsk studie som kakao , som innehåller höga nivåer av flavanols , kan orsaka blodkärlen att slappna av , vilket leder till en sänkning av blodtrycket . Deltagarna i studien fick en flavanolen rika kakao dryck med 450 milligram flavanolen två gånger dagligen .

" The Doctors " bok Hem rättsmedel för kvinnor " tyder också på att lägga kalciumtillskott till din kost hjälper till att hålla blodtryck friska . Överväg att lägga 1000-1500 milligram kalcium dagligen .

Också , tillsätt ca 2-4 matskedar linfrö till din dagliga komplettera regim . Rik på omega - 3 fettsyror , är lin måltid rik på fibrer , lignaner och vitaminer . Köpa och sälja Diet Ändringar

Utöver att lägga till kosttillskott till dig dagliga rutin , " läkarnas bok Hem rättsmedel för kvinnor " antyder att lägga frukt , bönor och potatis till din diet . Dessa livsmedel innehåller kalium , vilket sänker blodtrycket , och en studie vid John Hopkins Medical Institute visade att de som tog 3,120 milligram av kalium dagligen sänkte sitt blodtryck . Sikta på 2000-4000 mg kalium per dag .

Även salt inte påverkar alla negativt , bör de som kämpar med högt blodtryck begränsa saltintaget till ungefär motsvarande en tesked ( 2.000 milligram ) dagligen .
Addera livsstilsförändringar

att hjälpa till att sänka blodtrycket , anser livsstilsförändringar också. Tappa 20-30 pounds kan orsaka en kemisk förändring i kroppens ämnesomsättning , vilket minskar mängden insulin som du producerar . Detta kan leda till lägre blodtryck . Tillsammans med att försöka kasta överskott pounds , lägga aerob träning för att din rutin . Aerob träning håller blodkärlen mer flexibel , vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket . För att uppnå maximal nytta , tillsätt ca 30 minuters aerob träning tre gånger i veckan .

Undvik också tobaksprodukter och alkoholhaltiga drycker , som både kan höja blodtrycket . Addera