Påminn dig själv att sitta upp . När du sitter ner eller stå , kontrollera din hållning . I god hållning huvudet är direkt ovanför axlarna , som är direkt ovanför höfterna , som är direkt ovanför knäna , som är direkt under fötterna .
2
När du märker dålig hållning , korrigera dig själv . Tänk dig att hela din kropp dinglar från ett snöre fäst vid din krona . Helt enkelt kvar i bra hållning ger musklerna som är ansvariga för hållning en mild träning . Addera 3
Ersätt en stol i ditt hem med en övning boll . Att sitta på en övning boll kräver att du satsa extra ansträngning för att bibehålla en god hållning . Om att sitta upp rakt joggade , skulle detta kunna jogga med vikter på anklarna . Överdriv inte det här . Om din första session varar igenom en hel film , kommer du att bli väldigt ont nästa morgon .
4
Överväga att ta lektioner i sällskapsdans , tai chi , kampsport och yoga . Alla fyra aktiviteter är noga med att korrekt hållning . Du kommer att spendera tid varje klass med din lärare som påminner dig att ha en god hållning samtidigt tänka på andra saker.
5
Få en bra kärna träning två eller tre gånger i veckan . Detta kan vara crunches på ditt sovrum golvet , en grupp fitness klass eller sessioner med en personlig tränare . Arbeta din abs , nedre delen av ryggen och sneda magmusklerna under denna session , eftersom det är de musklerna mest ansvariga för kroppshållning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom