Guided imagery, eller guidad imagery, är en alternativ behandlingsform som visat en enastående förmåga att läka och förebygga en rad olika sjukdomar. Omfattande forskning har genomförts på både vuxna och barn, med imponerande belägg för sinnets förmåga att läka både sig självt och kroppen.
Guided imagery (GI) är en psykoterapeutisk metod som började få genomslag och acceptans under 1960-talet. Men redan långt dessförinnan hade ledande läkare som Sigmund Freud börjat odla tanken att läkning kunde ske genom bilder i sinnet. I sitt banbrytande verk "Jaget och detet", publicerat 1923, skrev Freud: "det är möjligt för tankeprocesser att bli medvetna genom en återgång till visuella rester. Hos många människor verkar detta vara en favoritmetod; att tänka i bilder."
År 1969 presenterade den tyske psykiatern Hanscarl Leuner sin forskning om GI genom föreläsningar vid Princeton University samt publicering i American Journal of Psychotherapy. Leuner räknas idag som en av de moderna metodens grundfäder.
Guided imagery är ett samlingsbegrepp som omfattar en mängd olika tekniker, bland annat visualisering och suggestion med hjälp av inre bilder, lek och fantasifull utforskning, berättelser och metaforer, teckning samt drömtolkning.
I sin uppsats från 1969, "Guided Affective Imagery: A Method of Intensive Psychotherapy", föreslog Hanscarl Leuner att patienten skulle börja med att ligga ner och föreställa sig en fridfull miljö, exempelvis en äng. Tanken är att terapeuten långsamt ska leda patienten in i ett avslappnat tillstånd av "kvasiverklighet" där individen upplever ett meditativt, förändrat medvetandetillstånd.
Forskningen bedrivs fortfarande intensivt, i takt med att ansedda läkare fördjupar sig i metodens läkande egenskaper. Nästan varje sjukdomstillstånd, såväl psykiskt som fysiskt, hos både vuxna och barn – från cancer till depression – har undersökts i omfattande studier.
Forskning från College of Nursing vid University of Akron konstaterar: "Guidad imagery är en effektiv intervention för att öka välbefinnandet hos kvinnor som genomgår strålbehandling för tidig bröstcancer."
En studie från University of Florida med titeln "Effects of Guided Imagery in Patients with Chronic Bronchitis and Emphysema" visade att "interventionen med guidad imagery signifikant förbättrade deltagarnas upplevda livskvalitet".
En rapport från Inova Heart Center i Falls Church, Virginia, slår fast: "Klinisk forskning har visat att guidad imagery, en enkel form av avslappning, kan minska preoperativ ångest och postoperativ smärta hos patienter som genomgår kirurgiska ingrepp. Patienter som genomförde programmet hade kortare genomsnittlig vårdtid, lägre läkemedelskostnader och minskade kostnader för smärtlindring – samtidigt som patientnöjdheten med vården förblev hög."
I en studie från 1996 i Journal of Developmental Behavioral Pediatrics, "The Effects of Hypnosis/Guided Imagery on the Postoperative Course of Children", konstaterar forskarna: "Hypnos, guidad imagery och avslappning har visat sig förbättra återhämtningen efter operation hos vuxna patienter. Barn har framgångsrikt använt hypnos och guidad imagery för att signifikant minska smärtan vid invasiva ingrepp och för att förbättra vissa medicinska tillstånd. Syftet med studien var att undersöka effekten av dessa metoder på det postoperativa förloppet hos barn som genomgått kirurgi."
De kliniska tillämpningsområdena för guidad imagery är ovanligt breda och spänner över hela sjukvården. Vid måttliga till allvarliga sjukdomar är det klokt att söka en kvalificerad terapeut. Vid lindrigare besvär går det dock utmärkt att använda teknikerna på egen hand.
Ett stort utbud av självhjälpskurser, böcker, ljudskivor och filmer finns tillgängligt för dig som vill minska stress och smärta och samtidigt stärka din allmänna hälsa och vitalitet. Genom regelbunden träning av inre visualiseringar kan många uppnå en djupare avslappning och bättre balans i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online