Diet för Acid Reflux &Candida

Sura uppstötningar och candida överväxt är två förutsättningar kraftigt påverkas av kost . Äta rätt och eliminera vissa livsmedel kan hjälpa behandla dessa tillstånd . För att effektivt hantera ett hälsoproblem genom kost , måste du vara engagerad och konsekvent . Gör ditt bästa för att hålla fast vid din nya kost plan; ju längre du gör det , desto lättare blir det. Acid Reflux Diet

Håll dig borta från sura livsmedel och drycker såsom läsk , apelsinjuice , citrusfrukter och kaffe , med eller utan koffein . Undvik alkohol; det irriterar matstrupen och slappnar den nedre matstrupen sphincter , vilket gör det lättare för syra rinna tillbaka upp från magen . Om du väljer att dricka , gör det medan man äter . Maten kan lindra vissa av alkoholens negativa effekter . Minska din konsumtion av fettrik mat , såsom vanlig mjölk och mejeriproduktersom tillverkats av det; de också slappna av ringmuskeln .

Drick minst åtta glas vatten om dagen för att hjälpa spola ut överskottet syra . Ät fiberrika livsmedel såsom fullkorn , frukt och grönsaker . Chewing deglycyrrhizinated lakrits ( DGL ) kan förhindra återflöde. Tugga två tabletter före eller under dina måltider och innan sängen .

Sikta flera mindre måltider under dagen istället för tre stora. Ligg inte ner i minst tre timmar efter att ha ätit. Börja hålla en matdagbok . Medan de livsmedel och drycker som anges ovan är de vanligaste utlösande faktorer av sura uppstötningar , är allas kroppens kemi unik . Du kan hitta andra livsmedel bry dig personligen . Att hålla koll på vad du äter och när symptomen strejk kan hjälpa dig att identifiera livsmedel som du bör undvika .
Candida Diet

Candida är normalt ofarlig svamp som finns i kroppen. När det växer okontrollerat , kan det dock leda till en överväxt och orsaka en vaginal svampinfektion , trast (oral svampinfektion ) och magbesvär . Magbesvär inträffar vanligtvis efter en lång kurs av antibiotika eller steroider , som båda dödar av kroppens tillgång på "goda" bakterier . Om detta händer , kontakta din läkare. Vissa dietstrategierkan hålla candida i schack

Ät en vitlöksklyfta dagligen .; det är en stark naturlig antifungalt medel . Du behöver inte tugga det . Du kan klippa upp det i hanterbara bitar och svälja . Andra naturliga antimykotika inkluderar kanel , oregano , salvia och kryddnejlika . Inklusive dessa kryddor i din kost kan hålla candida i schack .

Skär ner på vitt socker som finns i godis , såsom kakor och godis . Minska din konsumtion av mejeriprodukter och livsmedel som har jäst , såsom bröd , kringlor , öl , ost och MSG ( mononatriumglutamat ) . Drick inte alkohol .

Ta probiotiska kosttillskott dagligen . De är fulla av goda bakterier som håller dåliga organismer från att växa utom kontroll . Använd enligt anvisningar på etiketten . Leta efter yoghurt som annonserar levande probiotiska kulturer i sin produkt . Addera