Vertigo är ett tillstånd som verkligen kan göra det svårt att ta sig ur sängen på morgonen – åtminstone vet man att yrseln och desorienteringen inte kommer att vara ett problem där. Det finns både medicinska och mer naturliga sätt att bekämpa symtomen och att angripa tillståndet vid dess källa. Här är några holistiska metoder för att hantera vertigo. Observera att dessa påståenden inte har utvärderats av läkemedelsmyndigheter, och att du alltid bör rådfråga en läkare innan du provar något helt nytt.
Några enkla förändringar i din dagliga rutin kan hjälpa till att hålla yrseln stången under ett vertigoanfall. När du känner att symtomen är på väg kan du försöka stå stilla och fokusera på en fast punkt. Detta ger hjärnan mer information om hur du ska balansera och hjälper yrseln att passera snabbare.
Undvik att hoppa upp ur sängen på morgonen – sitt istället upp och vänta en minut innan du långsamt reser dig. Arbeta även med andnings- och koncentrationsövningar så att du inte håller andan eller andas för snabbt i stressiga situationer. Du kan köpa guidade andningsövningar på CD eller helt enkelt fokusera på att andas långsamt in och ut när yrseln kommer smygande.
Eliminera gärna koffein, alkohol och aspartam från din kost, eftersom de kan förvärra besvären. På samma sätt kan salt och sockerrika livsmedel störa vätskebalansen i innerörat och göra dig yrare under ett anfall.
Ingefära kan verka snabbt mot yrsel och hjälper också mot illamående och åksjuka. Ginkgo biloba är känt för att öka blodcirkulationen i hjärnan, vilket kan få yrseln att gå över fortare – dock kan det dröja några månader innan du känner den fulla effekten.
Vitamin B6 är viktigt för nervsystemet; en brist på detta näringsämne kan hindra hjärnan från att fungera optimalt. Fjällkråkbär (Tanacetum parthenium) kan främja en god blodcirkulation och dämpa inflammation, vilket kan lindra symtomen. Vinpocetin, som utvinns från vintergröna, kan förbättra syretillförseln till hjärnan. Även örter som bocktörne (lycium), mistel, pumpa och luktviol kan potentiellt vara till hjälp.
Flera andra behandlingsformer kräver legitimerade praktiker. Så kallad vestibulär rehabilitering är en träningsform som en läkare kan ordinera för att minska vertigoanfallen. Vissa ryggbesvär kan orsaka yrsel, och då kan sjukgymnastik, manipulation av ryggraden och särskilda träningsprogram hjälpa.
Migrän kan också ge yrsel som biverkning och behandlas med läkemedel, kostomläggning, fysioterapi och akupunktur. Andra behandlingsmetoder som kan prövas är hypnoterapi, neuro-lingvistisk programmering (NLP), homeopati (specifikt Gelsemium sempervirens) samt tai chi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online