Så för att behandla sömnlöshet med självhypnos

Oavsett om du har haft svårt att somna , eller du somnar snabbt och sedan vaknar senare och kan inte falla tillbaka för att sova igen , kanske du har sömnproblem . Self- hypnos kan hjälpa till vid behandling av sömnlöshet , en vanlig sömnstörning . Hypnos hade använts sedan 1930-talet för att hjälpa människor att sova bättre . Instruktioner
1

Spela lugnande bakgrundsmusik till exempel klassiker eller naturljud . Detta hjälper sätta stämningen för att hjälpa dig att slappna av och somna .
2

Lay på rygg , armar vilar vid din sida , slutna ögon . Addera 3

ta djupa andetag . Flex och släpp dina muskler börjar med tårna och arbeta dig upp mot dina axlar och ner till fingrarna .
4

Koncentrera dig på avkopplande . Om ditt sinne börjar vandra , arbetet att lägga alla tankar ur ditt sinne och fokusera på att koppla av .
5

Börja en nedräkning när du sätter dig i en hiss på väg ner . Våning 4 , jag blir mycket sömnig . Floor 3 , sömnigare och sömnigare . Våning 2 , mer avslappnad . Bottenvåningen , så sömnig , jag kan knappt hålla mig vaken . Sinnet är drivande , sömn .
6

Snuggle in i kudden och sova . Addera