Sämre blodcirkulation i benen kan ge kalla fötter, stickningar eller till och med ödem – en vätskeansamling som gör att benen svullnar. När du har besökt din läkare och fått bekräftat att orsaken bakom den sämre cirkulationen inte är farlig finns det flera saker du själv kan göra för att förbättra cirkulationen på ett naturligt sätt. En bättre cirkulation får dig att må bättre och kan göra att symptomen lindras eller helt försvinner.
Kompressionsstrumpor är oftast den första behandlingsmetoden som rekommenderas vid sämre blodcirkulation i benen. De ger ett naturligt stöd åt venerna och uppmuntrar dem att pumpa blodet effektivare tillbaka upp mot hjärtat. Många som lider av ödem i benen märker en tydlig lindring när de använder kompressionsstrumpor regelbundet.
Träning som promenader, löpning, simning och aerobics hjälper till att förbättra blodcirkulationen i benen. Den extra rörelsen stimulerar blodet att cirkulera och pumpas tillbaka upp mot hjärtat. Regelbunden motion lindrar ofta kalla fötter, minskar stickningar och reducerar ödem.
Om dina fötter känns kalla eller om ödemet är besvärande kan ett varmt fotbad göra stor skillnad. Värmen hjälper blodkärlen att slappna av, vilket främjar en jämnare blodcirkulation i både ben och fötter.
Höj benen och fötterna över hjärtnivå för att underlätta återflödet av vätska till hjärtat. Många läkare rekommenderar att patienter ligger med fötterna ovanför hjärtat i minst 30 minuter per dag. Detta är särskilt effektivt om din sämre cirkulation har orsakat ödem.
Överväg massage, akupunktur och kiropraktisk behandling som komplement för att förbättra cirkulationen i benen. Massage kan manuellt stimulera blodflödet, medan akupunktur och kiropraktik påverkar kroppens flöden och balans mer indirekt. Att vara öppen för dessa alternativa metoder kan hjälpa dig att fortsätta förbättra din hälsa naturligt, utan behov av läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online