Enkla och beprövade huskurer kan hjälpa till att vidga sammandragna blodkärl i näsan, vilket underlättar dränaget av vätska från bihålorna – ofta orsakat av bakteriell eller svampinfektion. Förutom att de är säkra och tidsprövade är huskurerna dessutom kostnadseffektiva och bygger på ingredienser som finns hemma eller är lätta att få tag på.
Skölj näspassagen med en öronspruta fylld med koksaltlösning. Gör lösningen genom att lösa upp 3 matskedar bordssalt i en kopp ljummet vatten. Saltvattnet hjälper till att spola bort slem och minska inflammationen i bihålorna.
Ånginandning är en annan effektiv metod. Tillsätt några droppar eukalyptusolja i en kastrull med kokande vatten, lägg en handduk över huvudet och böj dig framåt över kastrullen. Andas in ångan i cirka fem minuter åt gången. Upprepa rutinen tre gånger, totalt 15 minuter, både på morgonen och på kvällen.
Du kan även ställa dig under en varm dusch och andas in ångan djupt – värmen och fukten mjukgar upp slemmet och öppnar näsgångarna. Ett annat tips är att doppa tumme och pekfinger i eukalyptus- eller pepparmyntsolja och trycka mot näsryggen, medan du masserar stadigt nedåt längs näsbron. Avsluta gärna med att lägga en varm kompress över näsan och ögonen för att lindra trycket i bihålorna.
Inget fungerar bättre än ingefära och stark peppar när det gäller att få igång sinusdränaget. Brygg ett snabbt te genom att låta 2 matskedar färskriven ingefära och några hackade myntablad dra i en kopp kokande vatten. Sötta med 2 matskedar honung, som dessutom har lugnande egenskaper för halsen.
Föredrar du mat framför dryck? Blanda då 3 matskedar riven och malen ingefära i en skål het morotsoppa, eller strö 3 matskedar nymalen svartpeppar över en tallrik tomat- eller kycklingsoppa. Kryddstark indisk och thailändsk mat är utmärkt för att öppna en täppt näsa.
Kom ihåg att undvika mejeriprodukter, kall mat och alkohol under tiden – dessa kan öka slembildningen och förvärra symtomen.
En ren och dammfri miljö gör stor skillnad för återhämtningen. Dammpartiklar irriterar nässlemhinnan och kan förvärra inflammationen i bihålorna. Använd därför en luftfuktare i sovrummet och vardagsrummet för att hålla luften fuktig – det håller näspassagen fuktiga och skapar optimala förutsättningar för att sinusvätskan ska kunna rinna av som den ska.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online