Så gör du en varm stenmassage – komplett guide steg för steg

En varm stenmassage – även kallad hot stone massage – innebär att varma, släta stenar placeras på kroppens viktigaste punkter. Behandlingen löser upp spända muskler, lugnar nervsystemet och stimulerar blodcirkulationen. Med rätt förberedelser och teknik kan du utföra denna urgamla behandlingsform hemma. Följ stegen nedan för att lära dig grunderna.

Instruktioner – steg för steg

1. Rengör stenarna

Rengör stenarna noggrant före varje användning. Desinfektionsprodukter som Odoban avluktar och desinficerar effektivt – samma typ av produkter som sjukhus och yrkesverksamma massörer använder regelbundet.

2. Värm stenarna

Lägg stenarna i en långsamkokare på låg värme utan lock. Låt dem värmas i cirka 30 minuter innan användning. Kontrollera temperaturen ofta under värmningen så att stenarna inte blir för heta.

3. Förbered mottagaren

Be personen ligga på mage på en madrass eller massagbänk. Låt hen justera underlaget efter behov för bästa komfort. Lägg sedan ett lakan över benen som skyddande barriär mellan huden och stenarna.

4. Börja med benen

Placera stenar på vänster lår, baksidan av låret, knävecken och vaden. Använd därefter en större sten för att massera höger ben, med rörelser riktade mot hjärtat. När höger ben är färdigbehandlat lägger du nya stenar på samma ställen på höger ben och flyttar över stenarna från vänster sida. Massera sedan vänster ben med en stor, varm sten.

5. Behandla ländrygg och säte

Lägg ett fräscht lakan över ländryggen och sätesområdet. Täck ländryggen med stenar för att värma upp musklerna, och börja samtidigt massera sätesområdet med en stor varm sten.

6. Fortsätt längs ryggen

Täck hela ryggen och placera stenar på axlarna, trapetsiusmusklerna och nacken. Ta bort stenarna från ländryggen och massera området noggrant med flera stora stenar.

7. Avsluta ryggbehandlingen

Ta bort stenarna från övre delen av ryggen och nacken och massera området ordentligt. När ryggmassagen är klar ber du personen att vända sig på rygg.

8. Ben och fötter

Täck båda benen och placera stenar på lårens övre, mellersta och nedre del. Kila försiktigt fast några tunna stenar mellan tårna på båda fötterna.

9. Armar och bröst

Massera överarmarna genom att låta de varma stenarna glida mjukt över hela området. När armarna är klara lägger du ett lakan över bröstet och placerar stenar på båda bröstmusklerna.

10. Upprepa på ben och fötter

Ta bort stenarna från vänster ben och fot och avsluta med massage där stenen får glida över huden. Upprepa sedan samma procedur på höger ben och fot.

11. Runda av behandlingen

Avsluta den varma stenmassagen genom att ta bort stenarna från bröstet och ge området en lugnande, avslutande massage.

Tips för en lyckad och säker behandling

• Håll stentemperaturen runt 50–55 °C och testa alltid med din egen hand innan du placerar en sten på huden.
• Använd massageolja för att låta stenarna glida jämnare och behagligare.
• Lämna aldrig uppvärmda stenar obevakade och håll dem utom räckhåll för barn.
• Rådfråga alltid läkare vid graviditet, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, hudskador eller feber innan behandling.