Örter för depression

Miljontals människor lider av depression i USA . Medan terapi och receptbelagda antidepressiva fungerar för en stor del av de drabbade , är det inte det bästa sättet att behandla depression för alla patienter . Många väljer att gå vägen för homeopatisk behandling , med hjälp av växtbaserade recept och kosttillskott för att fixa deras kemiska obalanser och förbättra deras humör . Det finns ett antal örter och kosttillskott som kan hjälpa till att lindra symtomen och orsakerna till depression . Dessa tillägg kan hittas i apotek eller hälsokostaffär. Beprövad Herbal Supplements

Det finns ett antal av växtbaserade kosttillskott på marknaden som är vetenskapligt belagt att hjälpa dem som drabbats av depression . Den första är johannesört , som innehåller standardiserad hyperforin att hjälpa till med den kemiska obalans som orsakar depression . I kliniska prövningar Johannesört lika bra som Paxil och Prozac . Om du vill behandla din depression med ett supplement , bör en 600 mg till 900 mg daglig dos av hög kvalitet johannesört med standardiserade hyperforin vara ditt första val . Resultaten kan ta några veckor . Om du letar efter en snabbare lindring , kanske du vill prova SAM - e ( S - adenosyl - L - metionin ) . När det tas i 800 - mg till 1,600 mg doser dagligen , användare rapporterar en förbättring av deras tillstånd i dagar . Det är den dyraste av de växtbaserade behandlingar , som kostar mer än $ 100 per månad . En sista vetenskapligt beprövad metod för växtbaserade behandling är 5 - HTP ( 5 - Hydroxytryptophan ) , en aminosyra som hjälper kroppen att öka serotonin nivåer , vilket bidrar till att förändra stämningen . Patienterna rapporterar resultat i ett par veckor efter att ha tagit en 50 - mg till 300 mg daglig dos .
Andra örter

Depression orsakas av låga serotoninnivåer i hjärna , så något tillägg som ökar serotoninnivåerna kan vara till nytta . Ginseng och ginkgo är populära bland de äldre för behandling av depression , medan B-vitaminer har också blivit populärt vid behandling av depression . Lakrits har också varit lika populärt som johannesört vid behandling av depression under åren. Lakritsextraktär fylld med MAO-hämmare som verkar som antidepressiva medel. Ingefära och basilika har också använts som växtbaserade behandlingar .
Diet

Bra kost kan vara ett perfekt komplement till din växtbaserade behandling . Äta mat rik på omega - 3 fettsyror är bra för behandling av depression . Depression har kopplats till låga omega - 3 fettsyror i kroppen . Länder med högre fiskkonsumtion , till exempel Japan och Taiwan , har depression satser 10 gånger lägre än i Nordamerika . Studier visar att att omega-3 öka effektiviteten av receptbelagda antidepressiva läkemedel . Du kan höja dig omega -3 intag genom att äta Coldwater fisk som lax , sardiner och ansjovis . Du kan också ta fiskoljekapslar , som finns i alla hälso-butik . Den folsyra i gröna bladgrönsakerökar också effektiviteten av antidepressiva medel . Om du inte kan äta tillräckligt med grönsaker , ta ett B - komplex-vitamin . Addera