Astmaanfall utlöses ofta av faktorer som damm, pollen, mögel, vissa livsmedel, djurhår, stress och alltför ansträngande motion, särskilt i kallt väder. När en person drabbas av ett astmaanfall gör tjockt slem i lungorna det svårt att andas, vilket ger upphov till symtom som hosta, pipande andning och andnöd.
Naturliga botemedel kan erbjuda säkra och kompletterande behandlingsalternativ för astmapatienter, utöver de receptbelagda läkemedel som kan behövas för att hantera sjukdomen och kontrollera symtomen. Här går vi igenom några av de mest effektiva holistiska metoderna.
Även om slembildning är en naturlig reaktion i immunförsvaret kan överkänslighet mot vissa allergener eller irriterande ämnen få luftrören att svullna och täppas till av slem, vilket utlöser ett astmaanfall. Vanliga allergener inkluderar djurhår, fjädrar, hushållskemikalier, kvalster, tobaksrök, pollen samt starkt doftande luftfräschare, parfymer och kolonier. Att identifiera och minimera exponeringen för dessa ämnen är ofta ett första viktigt steg mot bättre kontroll över astman.
Vitamintillskott, särskilt vitamin B6 och B12, kan bidra till att förbättra andningen och minska pipande andning. Bioflavonoider, som tekniskt sett inte räknas som vitaminer, har antiinflammatoriska egenskaper och verkar som ett naturligt antihistamin, vilket kan hjälpa till att dämpa luftvägarnas reaktioner.
Stärk andningssystemet genom att lära dig korrekta andningstekniker – andas djupt med nedre delen av buken istället för bröstet. Andningsövningar fokuserar på hur du aktiverar musklerna i mellangärdet och den nedre bröstkorgen, vilket kan öka lungkapaciteten och ge bättre syreupptag. Regelbunden träning av dessa tekniker kan dessutom minska stress, en vanlig utlösande faktor vid astma.
Undvik mejeriprodukter, stekt och sockerrik mat, nötter, ris och linser, eftersom dessa livsmedel är svåra att smälta och kan öka slembildningen i kroppen. Drick samtidigt gott om vatten, vilket hjälper till att späda ut slemmet i lungorna och underlättar andningen. En lättillgänglig, näringsrik kost baserad på grönsaker, frukt och magra proteiner kan också stärka immunförsvaret överlag.
Enligt American Academy of Allergy Asthma and Immunology visar forskning att koffein kan ha en kortvarig positiv effekt vid astma. Astmapatienter bör dock inte förlita sig på att dricka ett par koppar kaffe dagligen för att förebygga symtom. Om du däremot hamnar i en akutsituation och känner att ett anfall är på väg kan kaffe, chokladkakor eller varm choklad fungera som snabba tillfälliga substitut tills du får tag i din medicin.
En studie genomförd vid Indiana University visade att omega-3-fiskolja kan vara effektiv för att lindra symtomen vid ansträngningsutlöst astma. Fettsyrorna i torskleverolja samt oljan från kallvattenfisk som lax verkar antiinflammatoriskt och kan hjälpa till att minska inflammationen i luftvägarna efter fysisk aktivitet.
Holistiska metoder kan vara ett värdefullt komplement i hanteringen av astma, men de ersätter aldrig ordinerade läkemedel. Rådfråga alltid din läkare innan du gör större förändringar i kost, tillskott eller behandlingsrutiner, särskilt om du har svår eller dåligt kontrollerad astma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online