Massage – din väg till avslappning och bättre hälsa

En massage är ett underbart sätt att koppla av och återhämta sig efter en lång och krävande arbetsvecka. Genom att hjälpa kroppen att fungera bättre och må bättre är massage ett utmärkt verktyg för att hålla både den fysiska och psykiska hälsan i balans. Med ett stort utbud av olika massageformer finns det garanterat en behandling som passar just dig.

Vad är massage egentligen?

Massageterapi har funnits i ungefär 3 000 år som en alternativ behandlingsform mot en mängd olika besvär. Behandlingen utförs av en utbildad terapeut som arbetar med mjukvävnaden runt musklerna. Med hjälp av tekniker som strykningar, knådningar, knackningar och tryck slappnar muskulaturen av och värk samt spänningar lindras. I de flesta fall ligger klienten på en massagbänk, täckt av ett lakan. Terapeuten använder ofta en kräm eller olja för att undvika överdriven friktion under behandlingen.

Vanliga missuppfattningar om massage

Genom åren har det cirkulerat många missuppfattningar om massageterapi. En av dem är att massage skulle ske på så kallade "massageinrättningar" med sexuell anknytning. Eftersom termen förknippas med detta används den inte längre inom professionell vård – en skicklig massör arbetar alltid utifrån medicinska och terapeutiska grunder.

En annan vanlig föreställning är att alla massagebehandlingar kräver att klienten är naken. Det stämmer inte. Flera massageformer kan utföras fullt påklädd, och vid många andra ligger klienten i underkläder, helt och hållet täckt av ett lakan.

Hitta rätt massageform för dig

Med över 250 olika massageformer kan det kännas svårt att välja rätt. Bäst är att fundera över vad du vill uppnå med behandlingen:

• Djupgående muskelarbete: Har du ömma och spända muskler som behöver bearbetas ordentligt? Välj då en djupgående vävnadsmassage eller sportmassage.
• Avslappning: Är ditt mål att varva ner? Boka en avslappningsmassage, klassisk svensk massage eller aromaterapimassage med doftande oljor.
• Mildare alternativ: Vill du ha en mindre intensiv behandling utan att behöva klä av dig? Prova shiatsu, stolmassage eller zonterapi (reflexologi).

Fördelar med massage

Fördelarna med massage är många och väl dokumenterade. En bra massage kan sänka pulsen och blodtrycket, samtidigt som den stimulerar blodcirkulationen. En av de vanligaste anledningarna till att människor bokar massage är att minska stressen – och eftersom stress är en betydande orsak till sjukdom kan regelbundna behandlingar faktiskt bidra till ett starkare immunförsvar. Massageterapi har dessutom visat sig hjälpa mot ryggont, depression, artros och trötthet. Gravidmassage kan även förkorta förlossningen och lindra den blivande mammans smärta under förlossningen.

Riskfaktorer att tänka på

Riskerna med massageterapi är få, men det finns några saker att ha i åtanke. Personer med aktiv cancer rekommenderas normalt inte att ta vanliga massagebehandlingar – däremot kan mild zonterapi ofta vara ett bra alternativ. Gravida kvinnor bör undvika kraftfull massage under första trimestern, eftersom det i värsta fall kan öka risken för missfall. En lätt massage är dock oproblematisk, så länge terapeuten undviker fötter och hälar – där finns tryckpunkter som kan orsaka problem under graviditetens tidiga skede. När första trimestern har passerat kan den gravida i regel ta vilken massageform hon vill utan oro.