Så förebygger du nattliga benkramper med ett stycke Irish Spring-tvål

Många har vaknat mitt i natten av en plötslig, stickande krampe i vadmuskeln. Denna typ av kramper, ofta kallad "charley horse" på engelska, kan bero på ömma muskler, mineralbrist, hormonell obalans eller till och med en process som kallas förkalkning, där blod fastnar i muskeln och stelnar, enligt bodyandfitness.com. Vanliga behandlingsmetoder innefattar att massera vaden, stretcha innan läggdags samt att ta kosttillskott med vitamin E eller magnesium.

Du kanske blir förvånad över att höra att lösningen på dina besvär redan står i duschen, bredvid schampon: ett vanligt stycke Irish Spring-tvål. Även om ingen med säkerhet vet varför metoden fungerar, hyllar tusentals användare denna folkliga huskur som effektivt förebygger nattliga benkramper.

Det här behöver du

• Ett nytt, oanvänt stycke Irish Spring-tvål

Så här gör du – steg för steg

1. Ta fram tvålen. Ta bort förpackningen från ett nytt stycke Irish Spring-tvål.

2. Placera tvålen i sängen. Lägg tvålbiten under underlakanet, längst ner i sängen i höjd med där dina vader brukar ligga.

3. Bädda sängen som vanligt. Bädda upp sängen precis som du brukar göra inför en god natts sömn.

4. Sov med vaden nära tvålen. Ligg gärna med vaden ovanpå eller i närheten av tvålbiten. Enligt Soap Dope spelar det ingen roll om benet ligger direkt på tvålen eller bara nära den. Personer som lider av rastlösa ben och återkommande benkramper har rapporterat i forum på peoplespharmacy.com att placeringen inte verkar ha någon betydelse för effekten.

5. Byt tvålen regelbundet. Byt ut tvålbiten mot en ny ungefär var tredje månad för maximal effekt. En person på peoplespharmacy.com berättade att tvålen hade tappat sin verkan efter ett halvår – men så snart han bytte ut den försvann hans benkramper omgående.

Värt att tänka på

Det finns inga vetenskapliga studier som bevisar varför eller om tvålen faktiskt fungerar, och effekten kan delvis bero på placebo. Samtidigt är metoden enkel, billig och helt riskfri att prova. Kombinera gärna huskuren med beprövade råd som regelbunden stretching, god vätskebalans och tillräckligt intag av magnesium och kalium – särskilt om du drabbas ofta. Upprepade eller svåra kramper bör dock alltid tas upp med läkare, eftersom de ibland kan tyda på ett underliggande medicinskt problem.