Under klimakteriet drabbas många kvinnor ofta av värmevallningar. Det kan kännas som att temperaturen i rummet plötsligt blir tryckande hög. Värmekänslan åtföljs vanligtvis av svettning – därför talar man om "nattsvettningar" när värmevallningarna kommer på natten. Ofta försvinner besvären lika snabbt som de kom. Den exakta orsaken är okänd, men det finns flera behandlingsalternativ som kan göra vardagen bekvämare.
Flera växtbaserade medel kan bidra till att minska värmevallningar. Du kan till exempel brygga ett te på sarsaparilla genom att låta roten dra i kokande vatten några minuter. Ett annat alternativ är att ta 3–5 droppar extrakt av svart cohosh (Actaea racemosa) dagligen i samband med måltider. Även hjärtstillande moderört kan användas – 15–30 droppar extrakt per dag i ungefär tre månader.
Lakritsrot kan också vara till hjälp mot värmevallningar, eftersom den anses påverka östrogennivåerna, vilket läkare misstänker förvärrar besvären. Ta dock högst 100 gram lakritsrot och använd den inte längre än sex veckor i taget, eftersom den kan höja blodtrycket. Dong quai används traditionellt mot värmevallningar eftersom det sägs stabilisera blodkärlen. Lachesis passar dig som har mer uttalade värmevallningar på natten, medan Belladonna kan prövas om värmen framför allt känns i ansiktet. Även Sepia och valeriana (läkevänderot) används ibland för att lindra besvären.
I kombination med växtbaserade medel kan vissa livsstilsförändringar lindra värmevallningar. Motionera regelbundet för att minska frekvensen av besvären. Meditation kan också hjälpa, eftersom minskad oro och stress tros kunna reducera värmevallningar. Bär gärna lättare och luftigare kläder i bomull. Kosttillskott med vitamin E rekommenderas dessutom för daglig användning.
Att föra dagbok över dina värmevallningar kan hjälpa dig att förstå vad som utlöser dem. Undvik fettrik mat, kryddstark mat, koffein och alkoholhaltiga drycker – dessa tros utlösa värmevallningar hos vissa kvinnor. Andra livsmedel att hålla borta från tallriken är processad mat, raffinerat socker och sura livsmedel.
Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du använder växtbaserade preparat, särskilt om du tar andra läkemedel. Vissa örter kan nämligen interagera med mediciner eller påverka befintliga hälsotillstånd. Med rätt kombination av naturliga medel och smarta livsstilsval kan du dock ofta uppnå betydande lindring under klimakteriet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online