Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet. Kroppen omvandlar kalorier som inte används direkt till energi till triglycerider, som lagras i fettceller och frigörs vid behov mellan måltiderna. Även om triglycerider är viktiga för kroppens energiförsörjning kan förhöjda nivåer kopplas samman med högt blodtryck, högt blodsocker och bukfetma.
Höga triglyceridervärden är vanligast hos personer som regelbundet får i sig fler kalorier än de förbränner genom fysisk aktivitet och vardagsmotion. Ett normalt värde ligger under 1,7 mmol/L, medan värden över 2,3 mmol/L betraktas som förhöjda. Utöver kost- och livsstilsförändringar kan flera naturliga preparat bidra till att sänka triglyceriderna.
Karnitin är ett tillskott i form av L-karnitin, en naturligt förekommande substans som kroppen själv producerar. Ämnet spelar en central roll i transporten av fettsyror till cellernas mitokondrier, där de omvandlas till energi. Studier har visat att karnitintillskott kan bidra till att sänka triglyceridnivåerna hos vuxna.
Panteten är en form av vitamin B5 (pantotensyra) och har visat effekt på triglyceridnivåer när det tas tre gånger dagligen. Detta gäller specifikt panteten – andra vitamin B-tillskott saknar samma dokumenterade effekt på blodfetterna. Preparatet anses även stödja produktionen av koenzym A, vilket är viktigt för fettomsättningen i kroppen.
Niacin, även känt som vitamin B3, används ofta av kardiologer för att behandla höga triglycerider. Ämnet har en dubbel verkan: det sänker triglyceriderna samtidigt som det höjer nivåerna av HDL-kolesterol, det så kallade goda kolesterolet som skyddar blodkärlen. Högre doser bör dock alltid tas i samråd med läkare, eftersom niacin kan ge biverkningar som hudrodnad.
Dioscorea villosa, på svenska känt som vild jams, sänker triglyceriderna genom att minska tarmens upptag av kolesterol. Genom att begränsa mängden kolesterol som tas upp från maten bidrar växten indirekt till en bättre blodfettsprofil.
Vitlök är ett av de mest välstuderade naturliga medlen för hjärt- och kärlhälsa. Den har visats sänka triglyceriderna och hjälper dessutom till att stabilisera blodsockernivåerna. Vitlök kan ätas färsk i maten eller tas som standardiserat tillskott.
Naturliga preparat ger bäst effekt i kombination med hälsosamma vanor. Minska intaget av socker, alkohol och raffinerade kolhydrater, öka den fysiska aktiviteten och ät mer fet fisk som innehåller omega-3. Regelbunden motion och viktkontroll är bland de mest effektiva åtgärderna för att sänka triglyceriderna naturligt.
Innan du påbörjar någon form av behandling med kosttillskott bör du alltid rådfråga läkare, särskilt om du tar andra läkemedel eller har en befintlig sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online