Fördelarna med jujube-extrakt: för bättre sömn, leverhälsa och näring

Jujube, även känt som brösttörne eller kinesisk dadel, är en frukt som främst odlas i Asien och kan ätas både färsk och torkad. Den är röd och liknar en dadel med sin söta, klibbiga konsistens. I tusentals år har frukten ingått i den traditionella kinesiska medicinen, där extraktet använts mot en rad olika åkommor – bland annat sömnlöshet – samt för att främja den allmänna hälsan. Idag finns jujube-extrakt i de flesta hälsokostbutiker och säljs oftast i kapslar om 250 mg.

Minskar stress och förbättrar sömnen

Ett av de mest kända användningsområdena för jujube-extrakt är dess lugnande effekt. Extraktet har länge använts för att lindra stress och främja en god nattsömn. Fröna innehåller alkaloider som verkar antioxidativt i kroppen och kan hjälpa till att minska ångest. Forskning har dessutom identifierat en kemisk förening i fröna som har en sedativ, alltså sömngivande, verkan – vilket gör extraktet till ett populärt naturligt hjälpmedel vid sömnproblem.

Skyddar levern

Studier publicerade i Journal of Ethnopharmacology visar att extrakt från jujube-frukten minskade förekomsten av leverskador hos möss. Nivåerna av oxidativ stress i levervävnaden sjönk också efter dosering av extraktet. Oxidativ stress uppstår när fria radikaler reagerar med friska cellmolekyler, vilket kan skada cellmembran och proteiner i levern och resten av kroppen. Oxidativ stress misstänks ligga bakom flera cancerformer och kan även påskynda kroppens åldrandeprocess, varför antioxidanter som de i jujube kan spela en viktig skyddande roll.

Rikt på vitaminer och mineraler

Enligt tidskriften Food Chemistry innehåller jujube-frukten värdefulla mineraler som fosfor, kalium, mangan och kalcium, samt mindre mängder koppar, zink, järn och natrium. Frukten är dessutom en god källa till C-vitamin, riboflavin och tiamin. Utöver det näringstäta innehållet tillskrivs extraktet även egenskaper som kan hjälpa till att sänka blodtrycket, stärka immunförsvaret och lindra halsont tack vare en smästillgörande verkan.

Värt att tänka på

Även om jujube-extrakt anses vara säkert för de flesta bör du rådfråga läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du tar regelbunden medicinering, är gravid eller ammar. Tillskott ska alltid ses som ett komplement – inte en ersättning – för en varierad kost och en hälsosam livsstil.