Cloisonnébollar – även kända som Baoding-bollar eller kinesiska träningsbollar – är designade för att stimulera tryck- och akupunkturpunkter i handen. De säljs vanligtvis i par och kan vara tillverkade av metall, trä eller sten. Exemplaren med metallkärna bär på intrikata emaljerade mönster, därav det passande namnet "cloisonnébollar". Eftersom traditionell kinesisk medicin bygger på principen att alla kroppens system är sammanlänkade tror många att stimulering av handens tryckpunkter gynnar hela kroppen. Utöver detta fyller cloisonnébollarna även ett rent mekaniskt syfte: de stärker och aktiverar musklerna i hand och underarm.
Välj ett par cloisonnébollar i en storlek som du enkelt kan hantera. Bollarna varierar oftast från cirka 2,5 cm till över 5 cm i diameter. Som nybörjare klarar du vanligtvis de mindre bollarna bäst.
Lägg båda cloisonnébollarna i handflatan på ena handen.
Rotera bollarna runt varandra i den riktning som känns naturligast. Använd handflatan, fingrarna och tummen för att få dem att röra sig. Håll bollarna i ständig kontakt med varandra så att de inte slår emot varandra. I början kan du behöva luta handflatan i olika vinklar för att få bollarna i rörelse. När du bemästrat första riktningen, öva på att rotera bollarna åt motsatt håll.
Fortsätt öva rörelsen i båda riktningarna tills du kan utföra den mjukt utan att luta handflatan. Utmanna dig sedan genom att utföra samma roterande rörelse medan du håller bollarna separerade. De ska alltså kretsa runt varandra i din handflata utan att vid något tillfälle nudda varandra. Fortsätt använda handflatan, fingrarna och tummen för att styra rörelsen, och öva i båda riktningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online