Olika tryckpunkter på kroppen och hur de används

Tryckpunkter kan beskrivas på två sätt: för det första är de punkter på kroppen där en puls kan kännas och där tryck kan användas för att kontrollera blodflödet genom en artär. För det andra är de områden på huden som är särskilt känsliga för tryck. Tryckpunkter kan användas för lika olika ändamål som läkning, första hjälpen och självförsvar. Här går vi igenom de vanligaste användningsområdena.

Kampsport och självförsvar

De flesta former av kampsort använder tryckpunkter som en del av sin teknik. Det handlar om känsliga områden som, om de träffas, kan oskadliggöra en angripare snabbt och med minimal ansträngning. Kroppen har hundratals tryckpunkter, men du behöver bara behärska några få för att bygga upp ett effektivt självförsvar.

På huvudet är halsen strax under Adamsäpplet samt punkten där näsan möter överläppen särskilt känsliga områden att slå till mot. Att klämma hårt om benet ungefär 2,5 cm ovanför en angripares armbåge, eller om det köttiga partiet mellan tummen och pekfingret, kan orsaka intensiv smärta. På foten är fotryggen, precis där skosnörningen sitter, en mycket känslig punkt.

Reflexologi

Reflexologin bygger på att tryckpunkter på fötter, händer och öron är kopplade till motsvarande organ och kroppsdelar. Att applicera tryck på tårna kan till exempel lindra huvudvärk, och enligt reflexologer kan det även påverka åkommor i hjärnan. Observera att den vetenskapliga evidensen för reflexologi är begränsad, men många upplever att behandlingen är avslappnande och lindrande.

Akupressur

Akupressur är släkt med akupunktur, men sker utan användning av nålar. I stället används en komplex karta över tryckpunkter som kan släppa muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen. Akupressurister hävdar att tryck på dessa punkter även kan förbättra kroppens energiflöde och på så sätt läka en rad olika åkommor. Metoden används ofta mot stress, spänningshuvudvärk och muskelstelhet.

Lindra huvudvärk med tryckpunkter

En av de vanligaste användningarna för tryckpunkter är att lindra huvudvärk. Så här gör du steg för steg:

1. Börja i bakhuvudet. Hitta punkten på vardera sidan av ryggraden där skallen möter halsen och tryck försiktigt nedåt med cirkelrörelser.
2. Flytta framåt till tinningarna och massera dem varsamt med fingertopparna.
3. Tryck inåt med ett eller två fingrar i mitten av pannan, precis mellan ögonbrynen.
4. Tryck sedan försiktigt på det köttiga området mellan tummen och pekfingret på handen.
5. Avsluta på foten, där tryckpunkten sitter mellan stortån och andra tån.

Andas djupt och lugnt under tiden som du arbetar med punkterna för att förstärka den avslappnande effekten.

Första hjälpen – artärtryckpunkter

De tryckpunkter som markerar kroppens artärer är de viktigaste att lära sig, eftersom de kan rädda liv i en nödsituation. På armens insida, ovanför armbågen och under armhålan, finns tryckpunkten för överarmsartären (brakialartären). Vid ljumskens bikinilinje ligger tryckpunkten för lårartären (femoralartären), och precis bakom knäet finns tryckpunkten för knävecksartären (poplitealartären).

Kom ihåg att artära tryckpunkter endast ska användas om direkttryck mot såret och höjning av den skadade kroppsdelen inte har lyckats stoppa blödningen. För att använda dessa tekniker på ett säkert sätt rekommenderas alltid utbildning i första hjälpen, till exempel via en certifierad kurshållare.