Jingluo är en traditionell teori inom kinesisk medicin som utgår från att fingrarna har en direkt koppling till hjärtat. Enligt teorin spelar fingrarna en avgörande roll för nervsystemet och kroppens vitala organ. I över 600 år har kinesiska träningsbollar använts för att stimulera livsenergi, blodcirkulation och harmoni i hela kroppen.
Kineserna tror att träning av de fem fingrarna aktiverar olika akupressurpunkter i handen, vilket kan förebygga och lindra flera kroniska besvär. Det tar lite tid att vänja sig vid tekniken, men resultaten kan mycket väl vara värda ansträngningen. Här följer en steg-för-steg-guide för att komma igång.
Börja med höger hand och sträck ut fingrarna rakt framåt. Håll därefter långfingret och ringfingret tillsammans, samtidigt som du separerar lillfingret från ringfingret och pekfingret från långfingret.
Använd vänster hand för att lägga en kinesisk träningsboll i höger hands handflata. Placera den andra bollen så nära topparna av lång- och ringfingret som möjligt. Vila sedan tummen på denna boll och använd den, tillsammans med pekfingret, för att hålla bollen stadigt vid fingertopparna. Försök under tiden att hålla så mycket utrymme som möjligt mellan pekfingret och långfingret.
Luta handflatan lätt framåt så att den nästan nuddar utrymmet mellan lillfingret och ringfingret. Använd ringfingret för att hindra bollen i handflatan (boll 1) från att vidröra bollen som vilar på långfingrets spets (boll 2). Detta gör du genom att föra ringfingret framåt mot handflatan, medan tummen och pekfingret fortsätter att hålla den andra bollen på plats.
Räta ut långfingret så mycket du kan och "kasta" sedan boll 2 ner i handflatan med hjälp av tummen och pekfingret. Du har nu boll 2 i handflatan och boll 1 vilandes i utrymmet mellan lillfingret och ringfingret.
Ta boll 1 och skjut den från sitt viloläge mellan lillfingret och ringfingret över till utrymmet mellan långfingret och pekfingret. Upprepa sedan hela rörelsen och öka gradvis hastigheten när du blir bekvämare med tekniken.
Börja med två mindre bollar och öva i korta pass varje dag. Målet är en jämn, cirklande rörelse utan att bollarna kolliderar. Med tiden kan du byta till större eller tonade bollar, som ofta avger ett lugnande klangljud under träningen. Kom ihåg att byta hand regelbundet för att stimulera akupressurpunkterna i båda händerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online