RICE-protokoll: Komponenter, varaktighet och övergång till rehab

RICE

• Rest – avlasta skadad del (kryckor, skena)
• Ice – 15–20 min var 2–3 tim × 48–72 h (barriärtyg)
• Compression – elastisk bandage, distal till proximal, inte för hårt
• Elevation – över hjärtnivå när möjligt

Tidslinje

• Akut fas: 0–72 timmar (strikt RICE)
• Subakut: 3–7 dagar – lätt ROM, progressiv belastning
• Rehab: >1 vecka – styrka, proprioception, sportsspecifik

Varningssignaler för remiss

• Oförmåga att belasta vid 24 h
• Deformitet, neurovaskulärt defekt
• Förvärrade svullnad/smärta trots RICE