Många människor lider av rastlösa ben, även kallat restless legs syndrom (RLS). Besvären uppträder oftast under nattvila och kan vara mycket störande – både för den som drabbas och för partnern i sängen. Typiska symtom är en krypande eller klående känsla i vaderna, en värkande obehagskänsla eller en stickande "nålar och nålstick"-känsla i benen.
En del personer vänder sig till traditionell kinesisk medicin för att lindra sina besvär, och i flera fall har behandlingen visat sig fungera lika bra som konventionell västerländsk medicin – ibland till och med bättre. Här går vi igenom tre naturliga metoder som kan hjälpa mot rastlösa ben.
Förbättrad cirkulation kan minska besvären vid restless legs. Ginseng har använts inom kinesisk medicin i århundraden och är känt för sin förmåga att stimulera blodflödet. Roten betraktas som ett stimulerande medel och används också för att stärka immunförsvaret. Inom kinesisk medicin beskrivs ginseng som ett återställande tonikum som ger kroppen ny energi och balans.
Eftersom ginseng är ett kraftfullt verktyg kombineras det ofta med andra örter, till exempel lakritsrot eller kinesiska dadlar, vilka hjälper till att jämna ut dess starka effekter på kroppen.
Så använder du ginseng: Lägg en halv tesked pulveriserad ginsengrot i en kopp hett vatten och låt dra. Drick upp till två koppar ginsengte per dag – gärna en kopp strax före läggdags – för att lindra symptomen på rastlösa ben.
Ett bristtillstånd av B-vitaminer kan vara en av orsakerna bakom restless legs. Brist på magnesium gör att musklerna i benen spänner sig strax innan de krampar, och ett underskott av vitamin B kan hos vissa personer även orsaka neurologiska besvär. Sådana problem kan ge den karaktäristiska "krypande" känslan, särskilt i benen.
Har du misstanke om B-vitaminbrist kan ett B-komplex tillsammans med ett bra multivitamintillskott vara en bra start. En rekommenderad dos är cirka 1,3 mg vitamin B6 per dag. Tala alltid med läkare innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel.
Personer som lider av järnbrist eller blodbrist (anemi) drabbas oftare av restless legs. Syndromet skapar ett nästintill oemotståndligt tvång att röra på benen, särskilt på natten eller när man försöker somna. Enligt uppgifter från den amerikanska myndigheten National Institute of Neurological Disorders and Stroke uppskattar forskare att så många som 12 miljoner amerikaner lider av RLS – och eftersom tillståndet tros vara kraftigt underdiagnostiserat kan det verkliga antalet vara betydligt högre.
Lider du av järnbrist kan ett dagligt järntillskott kombineras med ditt vitamin B6 och ditt multivitamin. Järn finns dessutom naturligt i många livsmedel, så att ändra sina matvanor kan också göra skillnad. Järnrika livsmedel inkluderar:
Kombinerar du dessa näringsråd med kinesiska behandlingsmetoder som ginseng kan du öka dina chanser att få lugnare nätter och lindring från de krypande, rastlösa känslorna i benen. Kom ihåg att alltid kontakta vården om besvären är återkommande eller svåra, så att eventuella bakomliggande orsaker kan utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online