Så använder du en Swing Master Chi Machine – komplett guide

Swing Master Chi Machine masserar försiktigt hela kroppen för att lindra värk och spänningar i rygg och muskulatur. Idén bakom maskinen är att den syresätter kroppen genom en mjuk vågrörelse som efterliknar simrörelserna hos en fisk – just denna vågrörelse är nyckeln till maskinens effekt.

Fördelen är att maskinen gör allt arbete åt dig: den hjälper dig att motionera och lindra smärta utan ansträngning. Nedan följer en tydlig steg-för-steg-guide för hur du använder din Chi Machine på bästa sätt, tillsammans med råd och säkerhetsvarningar.

Så här använder du maskinen steg för steg

1. Förbered din plats

Lägg dig på rygg på en fast underlag och placera Swing Master Chi Machine framför dig. Maskinens baksida, med de räfflade spåren på ovansidan där fötterna ska vila, ska vändas mot dig. Framsidan ska peka bortåt så att maskinen lutar nedåt ifrån dig.

2. Ta kontrollen i handen

Håll fjärrkontrollen i handen. Den har en rund ratt för att justera både hastighet och tid, och är ansluten till maskinen via en sladd.

3. Placera armarna

Lägg armarna antingen platta längs kroppens sidor, bakom huvudet eller utsträckta platta bredvid huvudet – välj den position som känns mest bekväm.

4. Ställ in tiden

Vrid ratten på kontrollen till önskad tidsgräns. Är du nybörjare bör du börja med 5 minuter. Maskinen startar automatiskt när tiden är inställd.

5. Justera hastigheten

Känns rörelsen för snabb eller för långsam? Vrid på kontrollen tills tempot passar dig. Upplevelsen ska vara avslappnande – aldrig smärtsam.

6. Slappna av helt

Fokusera på att låta hela kroppen, inklusive nacken, följa med i maskinens vågrörelse. Maskinen gör jobbet åt dig, men effekten blir bäst om du verkligen slappnar av.

7. Res dig långsamt upp

Vänta 3–5 minuter efter att maskinen stannat innan du reser dig. Ligg kvar på ryggen under denna tid, rulla sedan långsamt över på sidan och tryck dig varsamt upp till sittande eller stående position.

8. Drick vatten

Avsluta med ett glas vatten för att hjälpa kroppen fungera optimalt efter behandlingen.

9. Bygg upp en rutin

Använd Chi Machine en gång före frukost och en gång en till två timmar före läggdags. Öka gradvis sessionernas längd tills du ligger 15 minuter per pass. Gå aldrig över 15 minuter – då kan du må illa.

Råd och varningar

Konsultera alltid läkare innan du använder maskinen om du är gravid, har hjärt- eller kärlproblem, högt blodtryck, nyligen genomgått operation eller lider av andra medicinska tillstånd. Avbryt användningen omedelbart om du känner yrsel, illamående eller smärta. Använd maskinen på ett fast, plant underlag och se till att sladden inte ligger i vägen.