Mensvärk är så vanligt att många kvinnor ser det som en oundviklig del av livet. Men det är faktiskt enklare än du tror att förebygga mensvärk på naturliga vägar. Det finns beprövade orientaliska metoder som kan göra din mens betydligt smärtfriare – och flera av dessa råd har visat sig effektiva i moderna vetenskapliga studier.
Blanda malen ingefära och farinsocker i en kopp hett vatten. Alternativt kan du koka skivad färsk ingefära och tillsätta farinsocker för att brygga ingefärste på traditionellt sätt. Byt ut morgonkaffet mot detta te och drick gärna fler koppar under dagen. Inom kinesisk medicin har man länge trott på ingefärens förmåga att förbättra blodcirkulationen och förebygga mensvärk – och moderna vetenskapliga studier har bekräftat detsamma.
Koka adukibönor på låg värme tills de får en grötliknande konsistens. Tillsätt bönorna i frukostflingorna, använd dem i din lunchtaco eller burrito, eller toppa en efterrättspudding med dem. Adukibönor är rika på magnesium, ett mineral som verkar muskelavslappnande och kan hjälpa till att förebygga mensvärk. De innehåller även järn, som kompenserar blodförlusten under mensen, samt kalium som lindrar vätskeansamlingar i kroppen.
Klä dig lite varmare än vanligt och se till att midjan och magen hålls täckta – även på sommaren. Ta med en lätt filt till jobbet och lägg den över nedre delen av buken. Enligt traditionell kinesisk medicin är kyla en av de främsta orsakarna till mensvärk, vilket gör värme till ett enkelt och effektivt förebyggande medel.
En varm dusch innan du går och lägger dig hjälper till att hålla mensvärken borta tack vare värmen och den avslappnande effekten. En dusch är att föredra framför ett bad, eftersom du är mer mottaglig för bakterier under mensen och aldrig kan garantera att badkaret är helt fritt från bakterier.
Drick inte kalla drycker och ät inte något som är kallare än rumstemperatur. Enligt kinesiska medicinteorier hindrar kalla vätskor blodflödet och kan orsaka krampar. Ta därför ut salladen, frukten eller yoghurten ur kylskåpet en halvtimme innan du äter.
Drick inte kaffe – eller välj i alla fall koffeinfritt. Koffein är ett stimulerande ämne som kan utlösa krampar, enligt både utövare av kinesisk medicin och västerländska läkare.
Ät inte starkt kryddad mat under mensen, eftersom den har en liknande effekt på kroppen som koffein och kan förvärra värken.
Undvik alltför intensiv träning under mensen, eftersom musklerna skadas lättare när du har din mens. Lugnare aktiviteter som promenader, stretching eller mjuk yoga är bättre val under dessa dagar.
Med dessa enkla orientaliska råd kan du förebygga mensvärk naturligt och må bättre under hela menscykeln.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online